冬天一冷就是很想吃東吃西，有時甚至不知道自己是真的餓了還是嘴饞？對於想減肥的人來說，這真的很困擾！以下療日子要分享，如何分辨自己是真的肚子餓還是嘴饞，而嘴饞怎麼辦？上璽中醫診所院長余雅雯中醫師要教大家如何透過按摩耳朵穴道這麼簡單的方法來止嘴饞！
嘴饞怎麼辦？先問自己真的肚子餓了嗎？
余雅雯中醫師指出，有時候嘴饞並不是身體缺乏營養了，而是想吃的念頭或慾望控制了身體，是種主觀感受，可以吃一些健康的食物解饞，例如堅果、蛋、優酪乳(最好是無糖)、毛豆等等。
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不過，要怎麼確定自己是嘴饞還是真的肚子餓呢？根據外媒《WebMd》，專家建議可問自己3個問題：
- 我上次吃飯是什麼時候？如果間隔不到3小時，一般來說，不太可能是真的感到飢餓，而只是嘴饞。
- 若吃一分富含纖維的小點心，能否讓我熬到下一頓飯？若可以的話，若可以的話應該就只是嘴饞。
- 若喝一杯水、20分鐘仍會感到飢餓嗎？ (有時缺水會釋放肚子餓的訊息)
嘴饞可利用耳朵4個穴道
真的是嘴饞怎麼辦？余雅雯中醫師跟大家分享，耳朵跟經絡臟腑有密切相關，有幾個穴位平時可以透過指腹輕揉來抑制吃東西的欲望，三餐飯前半小時，或是夜晚有強大食慾時，指腹按壓30下可以達到不錯的效果喔！
- 胃點：位於耳朵的中央。可以緩解胃痛，按壓後可以促進消化酶分泌～防止脂肪堆積。
- 饑點：耳垂上方，按壓此穴可以降低食慾！
- 耳神門：三角窩，耳輪上、下角分叉上方，可以安定情緒～能對抗飢餓時的暴躁喔！
- 內分泌點：耳朵的下方，可以讓人產生飽足感的激素，也能促進新陳代謝。
圖片來源：余雅雯中醫師臉書粉絲專頁
中醫師指出，其實耳朵上有非常多的穴道，都對應著身體各個部位，按壓這些耳朵穴道能提升免疫力、減肥等多種效果，平時也可以揉揉、拉提耳朵，達到提神、放鬆心情的效果。
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療日子小叮嚀：一直吃不飽可能是「胃熱型肥胖」
中醫師強調：不要讓吃變成一種壓力，別對熱量斤斤計較。不過，有些人有「 吃不飽 」的現象，明明吃很多東西、不久卻又餓了，這種可能是「胃熱型肥胖」，是因為體質偏燥熱，這種類型的人容易口渴、通常愛吃冰品，醫師建議可以用一些清胃火的中藥材來控制食慾。至於飲食方面，可用幾種方法改善：
- 減少食用烤、炸、辣等燥熱性食物，以免胃火旺盛，使食欲亢進。
- 放慢吃飯的速度，增加咀嚼的時間，胃口會慢慢縮小。
- 非正餐時間如果感覺飢餓，可以用蘋果、芭樂、番茄等墊肚子，增加飽足感，以免吃下一堆零食。
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本篇文章轉載自：余雅雯中醫師臉書粉絲專頁 原文名稱為：耳朵穴位控制食慾？快來DIY解救嘴巴饞！
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