影響女性健康最常見的疾病，大部分是子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢癌等， 而女性癌症排名顯示癌症有持續年輕化的趨勢。新增人數前十名排名依序為乳癌、大腸癌、肺癌、甲狀腺癌、肝癌、子宮體癌、卵巢癌、皮膚癌、子宮頸癌、胃癌。部分癌別發生年齡較早，如乳癌為55歲。
女性癌症十大排行
| 標準化發生率排行 | 癌別 |
| 1 | 女性乳房 |
| 2. | 大腸 |
| 3. | 肺、支氣管及氣管 |
| 4. | 甲狀腺癌 |
| 5. | 肝及肝內膽管 |
| 6. | 子宮體 |
| 7. | 卵巢、輸卵管及寬韌帶 |
| 8. | 皮膚 |
| 9. | 子宮頸 |
| 10. | 胃癌 |
說明：醫院申報 2017年資料 需等診斷確立才能收錄，整體作業需花兩年時間。 資料來源：衛生福利部國民健康署(不含原位癌) 資料整理：療日子
避免子宮健康出問題，要忌口的4種食物
根據流行病學研究結果顯示高油脂食物、紅肉及火腿等加工肉品、酒精、牛奶和乳製品的攝取量，似乎都與罹病風險成正比。其中：
1.高油脂食物
2.紅肉及火腿等加工肉品
兩種因為含有大量飽和脂肪且低纖，被認為有增加雌激素濃度或活性的趨勢，會增加子宮肌瘤和卵巢癌風險。
3.酒精
而酒精也可能會促進子宮肌瘤的生長，當中尤其以啤酒的攝取量呈正相關性。關於高油脂食物，李婉萍營養師分享案例，來提醒所有女性們，即使是年輕女性也應多注意自己的飲食。這位朋友提到自己的妹妹年紀輕輕因罹患乳癌而離世，回溯她的飲食正是因為平日有著愛吃宵夜的習慣，且大多以鹽酥雞、炸雞、燒烤類為主。儘管乳癌成因多種，但高油脂、高熱量、低纖的飲食模式，確實是誘發乳癌的危險因子之一。這類食物在現代人外食機會多又為高油烹調的情形下，偶一為之吃得開心無妨，實在是不建議常吃。
4.牛奶
大家是否很不解為什麼它竟然是地雷食物呢？其實前面提到的飽和性脂肪，也是牛奶的重要成分，如果超量攝取，熱量過剩同樣會對婦科疾病帶來影響。比方說我就曾遇過很愛喝奶類飲料的媽媽，一天甚至可以喝到三杯拿鐵，而三餐的飲食內容又不注意時，就得小心肥胖可能伴隨而來的子宮肌瘤高發生率。
遠離女性癌症，日常飲食怎麼吃？
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一天2種豆類製品：
常碰到病患問到「子宮肌瘤是否不能常吃豆製品」，就目前的研究文獻認為，豆製品並不會增加子宮肌瘤發生的風險；更有細胞研究指出，豆製品中所含的異黃酮會促使子宮肌瘤細胞凋亡。而大豆中雖有雌激素，但無論是作用或功能，都是和動物雌激素不一樣的植物雌激素；正常攝取豆漿、吃豆腐豆乾，並不會直接增加體內的雌激素含量，當中的大豆異黃酮能反而有助平衡我們身體的雌激素，適量攝取能讓子宮肌瘤遠離你，例如煮熟毛豆一碗、生黃豆2湯匙煮熟、豆腐一塊、豆漿一杯、味噌湯一碗、開心果（生）2湯匙，以上豆類每天可選2種食用。 -
多吃新鮮蔬果：
國外研究發現女性食用充足的水果和蔬菜，均有助降低子宮頸癌、子宮肌瘤、卵巢癌的發生率。其中花椰菜、高麗菜、白菜等十字花科蔬菜可顯著降低罹患卵巢癌的風險；而柑橘類的水果如橘子、柳橙、葡萄柚等，則被認為有能對子宮肌瘤形成預防保護的作用。 -
別忘了全穀雜糧類：
國外研究發現含有豐富纖維的飲食有助排除體內雌激素，推薦可在飲食中加入糙米、燕麥、藜麥等雜糧類。與其用一個甜麵包、一杯拿鐵當作早餐，改成五穀飯糰和豆漿的組合會更好哦！
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療日子小叮嚀：
吃什麼與癌症是息息相關的，其中30％-40％的癌症可靠飲食調整。例如肥胖的女性，容易增加卵巢癌、子宮內膜癌以及膀胱癌等罹患的機率；所以多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類等，不但可以預防大腸癌，並減少乳癌、食道癌、胃癌、攝護腺癌及子宮內膜癌和卵巢癌的發生！
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(本文轉載李婉萍的營養天地，原文標題為：避開4大類地雷飲食，攝取3種食物 呵護子宮、卵巢好，把關健康人不老！)
參考資料：台灣癌症機金會、衛生福利部國民健康署
圖片來源：123RF
