身體燥熱、睡不好是心火旺症狀!夏天如何養心降火氣?中醫3穴道改善

天氣炎熱,一離開冷氣房就讓人不自覺地皺起眉頭,你是否也感受到自己或是身邊的人特別容易心浮氣躁,甚至連晚上都睡不好覺呢?其實,這可能都是心火旺惹的禍!想知道心火旺症狀如何判斷?該如何藉由飲食、穴道改善?以下將由彰濱/彰化秀傳紀念醫院中醫部主治醫師邱伯恩醫師與您分享說明。

失眠、心悸都可能是心火旺症狀!容易導致口臭、暴躁易怒

夏天是屬火,人的心火也最旺,這是「養心」的關鍵時期。中醫學角度的心除了調節心血管系統,更負責維持神經系統及外在表現精神狀態。中醫普遍認為跟火氣有關,正常情況下,人體內的陰陽二氣相互制約,即血液、唾液、汗液等人體陰液制約體內的陽氣,一旦陰陽平衡被打破,人就會上火。

許多人因為壓力大而導致睡眠品質差,通常是長期熬夜、值夜班,且合併有便祕問題的人最常會有心火旺的情形,還有就是情緒暴躁易怒,容易緊張或個性急躁,壓力也大,除了容易口臭,還會有口苦及經常焦慮、心煩、失眠等症狀,以上這些都是心火旺的表現。

參考資料: 翰鳴堂 周宗翰中醫師

夏天容易睡不好,這也都是心火旺惹的禍,心管理的東西有很多,其中「心主神明」,心是擔任意識,容納神、精神、思想的地方,以下為五大心火旺症狀:

  • 暈眩
  • 失眠
  • 心悸
  • 口渴
  • 全身燥熱

療日子請你也關心:(火氣大症狀舌頭痛、牙齦腫怎麼辦?5種體質食療+穴道降火氣)


心火旺吃什麼?忌酒精、咖啡、羊肉、辛辣!試試這15種食物

心火旺時酒精、咖啡、羊肉、辛辣是飲食禁忌,應避免接觸,並將飲食速度放慢。在飲食上可以多食用以下食材:

  • 紫山藥
  • 紅甜椒
  • 胡蘿蔔
  • 紫蘇
  • 枸杞
  • 紅棗
  • 櫻桃
  • 水蜜桃
  • 草莓
  • 火龍果
  • 豆芽
  • 加州李
  • 番茄
  • 芹菜
  • 薄荷

療日子希望你知道:(預防心悸夏天更不能大意!要「養心」 就多吃酸性、補氣食物!)


百合蓮子玉竹湯可清心潤燥!能幫助安神滅心火

根據翰鳴堂周宗翰中醫師的分享,虛火上升的人可常喝清心潤燥的百合蓮子玉竹湯,《本草綱目》記載蓮子「清心去熱」,除煩熱、清心火、養心安神,對於心火內熾所致的煩躁不眠具有較好的療用;而百合微寒無毒、補虛清心、除煩安神,用百合、銀耳、玉竹煮的甜湯,具有清心養陰的作用。

【百合蓮子玉竹湯】

食材:

  • 蓮子去心 2兩
  • 玉竹5錢
  • 枸杞子3錢
  • 乾百合3錢
  • 紅棗 10 顆
  • 冰糖 適量

作法:

1.清洗蓮子、枸杞子與百合跟玉竹,紅棗剪碎。

2.將備好的玉竹、蓮子、紅棗放進鍋,加水以大火煮沸後、改轉至小火、蓋上鍋蓋,燜煮1.5小時。

3.玉竹與蓮子熟透,湯汁變濃稠後,放入百合、枸杞煮15分鐘。

4.最後加入冰糖攪勻即可。

參考資料:翰鳴堂 周宗翰中醫師

降心火穴道按哪裡?

以下提供三個穴道,讓您護心、滅心火:

1.少海穴

位置:屈肘,當肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處。

功能:

  • 讓心靈平靜
  • 特別是對於躁狂抑鬱症
  • 還有助於心悸和賁門疼痛
  • 可以抑制顫抖的內部風

2.陰郄穴

位置:前臂掌側,腕橫紋上5分,尺側腕屈肌腱橈側凹陷處。

功能:

  • 是心經的郄穴
  • 是治療心痛(胸痛)的絕佳穴位
  • 可用於盜汗,以及鎮靜歇斯底里的頭腦
  • 可以清火,流鼻血或咳血可以使用
  • 有喉嚨痛、燒聲也可按壓

3.神門穴

位置:腕部的腕掌橫紋上,小指一側的按壓凹陷處。

功能:

  • 是心門!
  • 可鎮靜心靈、改善記憶力和清熱
  • 有長期失眠、恐慌症者可按壓

睡眠與心神息息相關「心主神明」的功能良好,則可見精神飽滿,思維清晰、聰明敏捷,如果心的功能失調,則會表現健忘、精神萎頓、思想反應遲緩等問題。

療日子小叮嚀

提醒您,夏天調養從心開始,天氣炎熱容易導致心煩易怒,因此這個季節更要多注意「養心」,甚至太多的興奮或不受控制的笑聲也會造成心的失衡!要想養心,除了應該要注意補水,在飲食上應以「清淡少油、容易消化」為主,尤其更禁忌吃易上火的食物,為了照顧此時消化能力較弱的胃腸,油膩、甜食、過辛辣的食物都要少吃。而在情緒上最好能保持「心靜自然涼」的態度,否則外頭熱心裡頭又熱,更容易有疲勞、胸悶、失眠等情況發生。

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本文轉載自:

中醫好邱-邱伯恩醫師

圖片來源:123RF

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