看到油膩膩的頭髮，甚至伴隨油臭味，相信大家都會介意，但天要下雨、頭要出油，實在是拿它沒有辧法！其實我們還是可以改善頭皮出油的問題、擁有一頭乾淨清爽柔順的秀髮，成為犀利的背影殺手！以下真心皮膚科診所院長 周宛儀醫師要幫大家一起改善頭皮出油的問題！
為什麼會頭油？壓力、藥物、飲食都是頭皮出油原因
頭髮本身並不帶有油脂，但缺乏油脂的頭髮將會乾枯斷裂。如果頭皮是一片土壤，頭髮就好像是上面的草皮，頭皮必須提供適當的養分與油脂才能讓上面的草地蓬勃生長，變成一片綠油油。
毛囊中的皮脂腺會分泌皮脂，皮脂就像是潤髮乳一樣，可以滋潤髮絲。與潤髮乳不同的地方是：皮脂是藉由毛細現象往上帶到髮幹，只能供應從頭皮往上算大約3.8公分長左右的頭髮的油脂，剩餘的頭髮油脂是藉由梳頭髮或是睡覺時頭髮互相接觸而達到均勻的分散。
當皮脂腺分泌太過旺盛，這跟體質、飲食、環境悶熱、換季、荷爾蒙改變、作息改變壓力大、藥物影響有關，或是時常塗抹髮油等卻清潔不乾淨、或很久才洗一次頭、或選用不適合的洗髮精或潤髮乳，都會造成油膩膩的頭皮，頭髮也會變得扁塌，這在直髮或短髮的人尤其明顯。
如何改善頭皮出油？
1.適度清潔 避免潤絲護髮產品
每天洗一次頭，並選擇油性髮質適用的溫和單純洗髮精，使用指腹適度搓揉後，以溫水沖洗乾淨。油性髮質適用的洗髮精通常洗淨力比一般洗髮精強，酸鹼值也比一般洗髮精略高一些，才能將油脂帶走。以下有4點需要注意：
- 油性髮質的人，因為頭髮油脂已經太多，不適合再使用含有油脂成分的潤髮護髮或是雙效合一產品，避免油脂堆積造成洗完之後頭髮還是一樣扁塌。
- 具有乳白質地或是含矽靈的洗髮精多含有油脂成分，應避免使用。
- 如果是油性髮質但髮尾斷裂的人，建議護髮成分只使用在髮尾，不要塗抹到髮根的地方。
- 如果因為想將油脂洗掉而洗髮次數太多，或是使用清洗力過強的洗髮精，可能會造成頭髮乾燥容易斷裂。
2.溫和梳整
梳頭過度可能會刺激皮脂腺分泌油脂，梳子應選擇寬齒梳或是帶有圓珠的按摩梳。使用髮雕、髮臘等造型感比較重的產品會使頭髮產生下墜感，出現扁塌的感覺。
3.均衡飲食
飲食上應均衡飲食，多攝取蔬菜水果。避免重口味、辛辣刺激、油膩的食物與甜食。
4.健康生活
適度運動，作息正常，保持心情愉悅是頭皮健康的不二法則。應盡量避免熬夜、晚睡、壓力大或抽菸引起頭皮產生發炎情形。
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油頭常見迷思QA
1.頭皮出油會造成掉髮嗎？
其實頭皮出油與掉髮並沒有直接的關係。除非清潔不當或感染造成反覆或嚴重型的毛囊炎才有可能掉髮。雄性禿的患者雖然頭皮通常比較油，但其掉髮的原因是因為遺傳與賀爾蒙，並非頭皮出油的關係哦。
2.頭皮出油該看皮膚科嗎？
正確！當頭皮出油合併落髮或頭皮紅癢痛等情況，建議儘早尋求皮膚科醫師的協助，評估是何種原因造成，對症下藥。不要直接尋求美髮沙龍的去角質或頭皮養護等療程，以免延誤治療。
3.洗髮精可根除頭皮出油嗎？
錯！洗髮精是用來清潔已經產生的油脂，並無法抑制皮脂腺分泌油脂。若油脂分泌過度旺盛，請交由皮膚科醫師評估後，推薦適合的洗髮精、改善生活型態與保養方式，嚴重時可以考慮增加口服藥物來抑制油脂分泌。
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療日子小叮嚀：核對8關鍵找出頭皮出油原因
如果是屬於大油頭的髮質，請對照下面幾點，檢視哪個環節出了問題，及早改進與適度尋求協助，才能回復清爽的秀髮哦！
- 喜歡吃重口味、辛辣刺激、油膩的食物與甜食
- 環境悶熱
- 懷孕、荷爾蒙類藥物
- 熬夜晚睡壓力大
- 兩天以上洗一次頭髮
- 使用髮雕或髮蠟
- 使用乳白質地/雙效/含矽靈的洗髮精
- 使用潤髮乳或護髮產品
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本篇文章轉載自：皮膚科 周宛儀醫師/真心皮膚科診所 原文名稱為：4招改善大油頭！！
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