你是否常會覺得頭皮刺痛、搔癢？這可能就是「敏感性頭皮」喔！而且敏感性頭皮與洗髮精選擇有很大的關聯性，有些人自覺頭皮有許多狀況，還會用精油等偏方來處理，或是感到頭髮毛燥而用潤髮功能的洗髮精，這些都可能導致症狀加劇！
到底敏感性頭皮如何保養呢？以下皮膚專科 張引碩醫師要來解答敏感頭皮的常見症狀，並提供一些解決頭皮問題的建議。
敏感性頭皮是什麼？敏感性頭皮如何保養？
什麼是敏感性頭皮？
敏感性頭皮是指，頭皮在正常狀況下出現肌膚不適的情況，比如刺痛、燒灼、疼痛、搔癢感等，一般人處於非敏感狀態時，通常不會產生上述的不適症狀；但肌膚屏障受損之後，清潔劑滲透與肌膚表皮水分散失的狀況增加，就容易發生頭皮不適症狀。
哪些保養方式是錯的？敏感性頭皮如何保養才正確？
- 用肥皂或是藥皂洗頭，但皂鹼偏鹼性，清潔力較強，容易破壞頭皮的弱酸性皮脂膜，加重敏感症狀。敏感性頭皮重點在於清潔和洗髮精的選擇，應該選用溫和單純的洗髮精。
- 用偏方處理，例如拿精油按摩頭皮，結果有時反而讓狀況更嚴重，甚至出現小膿泡。敏感性頭皮的人切忌，頭皮去角質或頭皮精油按摩往往會過度破壞頭皮的皮膚屏障。
- 敏感性頭皮的症狀出現後，會反射性地在頭皮上抹髮油、髮膜、乳液，甚至是醋等液體，或是加強清潔、增加洗髮和潤髮次數，這些都是錯誤的方式，當頭皮敏感的時候，應該要讓頭皮休息，避免繼續接觸過多的化學物質。
- 選擇「強調植物萃取、天然精油、有機」等洗髮產品，其實洗髮精的重點在於界面活性劑的清潔力強弱以及刺激性；洗髮精在頭上停留的時間很短，真正有頭皮問題的人可考慮做頭皮養護。
- 強調洗髮和潤髮合一、著重多功能的產品不一定適合敏感性頭皮。潤髮的主角是頭髮而不是頭皮，洗髮潤髮合一的產品，勢必增加使用量、大量塗抹在頭皮上。研究顯示，敏感性頭皮和潤髮乳的使用有很大關聯性，如果頭髮很毛躁，可先用溫和且單純的洗髮精洗淨頭皮，再用潤髮產品潤洗髮絲中後段，不要直接接觸頭皮。
如何挑選洗髮精？
醫師表示，洗髮精是造成敏感性頭皮的主因之一，太強的溶劑和界面活性劑會破壞頭皮的弱酸性皮脂膜，導致乾燥和敏感。醫師給予3個建議：
- 敏感性頭皮族群宜挑選溫和、單純的洗髮精，選擇以較溫和的介面活性劑為基底的洗髮精，一般來說，以「兩性離子界面活性劑」和「胺基酸界面活性劑」為基底，都算是相對溫和的洗髮精。
- 依照頭皮油膩/乾燥程度選擇清潔劑強度，一般來說，含有界面活性劑如月桂基硫酸鈉(Sodium Lauryl Sulfate, SLS)、月桂基硫酸銨(Ammonium Lauryl Sulfate, ALS)、月桂醇聚醚硫酸酯鈉(Sodium Laureth Sulfate, SLES)的產品，清潔力會比較強，比較適合油膩頭皮的人，但對於乾燥又敏感的頭皮來說，就不太適合。
※如何判斷頭皮油膩/乾燥程度？通常可以從洗頭後頭皮泛油的速度來判斷，例如洗完頭一天後就覺得頭皮油膩，這種通常屬於油性頭皮；兩天後才感到油膩則屬於中性頭皮；三天後才感到油膩就屬於乾性頭皮。 - 有乾癢頭皮問題的人，除了嚴重時使用皮膚科開立的外用藥物之外，平時也可選擇含有抗敏舒緩成分的產品，例如含有甘草次酸成分的洗髮精或精華液。
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療日子小叮嚀：敏感性頭皮9個平日保養重點
醫師建議，可以著眼於敏感性頭皮的誘發因子，留意生活中誘發不適症狀的各種可能，例如：
- 選擇溫和單純的洗髮精
- 不過度清潔頭皮
- 避免過熱或過冷的環境
- 避免刺激辛辣食物
- 避免染燙髮
- 避免髮類化妝品
- 調適生活壓力、維持心情愉快穩定
- 充足睡眠不熬夜
- 維持正常生活作息
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本篇文章轉載自：美肌職人 皮膚專科 張引碩醫師 原文名稱為：「敏感性頭皮」最終集：《敏感頭皮養護對策》
圖片來源：123RF
