送走寒冷的冬天，迎來綠意盎然的季節，沉寂了好幾個月的大地逐漸甦醒，春天在各處留下印記。春天到了，小動物們開始活耀，本該打起精神充滿活力的一天，卻總是懶懶的提不起勁，或是每天都覺得很疲憊嗎？為什麼春天睡不飽呢？注意注意，很有可能是被「春睏」纏上了！
人們常說：「春困秋乏夏打盹」，為什麼春天時會容易感到疲倦呢？一起來聽聽郭大維中醫師怎麼說。
什麼是春睏？春天睡不飽、疲倦的暫時性生理現象
郭大維中醫師說明，春困是進入春天時的一種暫時生理現象，由於此時天氣氣溫開始變暖，體表的代謝增加，要供給五臟的血流量會大幅提升，相對的供給腦部的血流就會減少，所以容易出現讓人覺得疲倦、想睡、眼睛乾澀和頭暈等症狀，才會導致春天睡不飽。
郭醫師也提到，春季是萬物生發的季節，相對應的臟腑是肝臟，往往在這個時候出現的症狀都和肝的疏泄問題有關，所以昇陽助陽、疏利肝臟就能幫助緩解春睏。關於春季養肝的重點，一起來看看郭醫師整理的專業建議。
如何緩解春睏？養肝就靠綠色食物、玫瑰香杞茶
一到春天就好累好想睡，該如何緩解春睏？郭醫師表示，養肝可以從飲食方面下手，因此推薦以下的飲食及茶飲：
- 飲食：綠色食物
按照中醫五行理論青入肝，多吃綠色食物可以幫助疏肝解鬱，而且冬天過後身體容易缺乏維生素，所以像是菠菜、蘆筍、韭菜、小白菜、青花菜等綠色蔬菜都是相當不錯的選擇。
- 茶飲：玫瑰香杞茶（材料：玫瑰花1g、香附3g、枸杞子5-8粒、冰糖少許 ）
玫瑰和香附可以幫助疏肝理氣，而枸杞可以滋補肝腎、益精明目，在春天飲用這道茶飲可以起到柔肝醒胃的作用，春天的午茶時間不如就用玫瑰香杞茶來取代咖啡，趕走春困吧！
另外郭醫師也有提醒，辛辣和油炸類的食物要盡量避免，否則容易上火造成肝陰耗傷喔！
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養肝三穴位助你趕走春睏
除了飲食外，郭醫師有提到，穴位按摩也可以達到養肝的效果。以下為醫師提供的養肝三穴位：
- 湧泉穴：
【取穴位置】位於腳底人字紋中點下方凹陷處
【功效】滋補肝腎、健腦明目
- 太衝穴：
【取穴位置】腳的大拇指和第二指指縫間，往上3指橫寬凹陷處
【功效】疏肝解鬱、清熱利膽
- 三陰交穴：
【取穴位置】小腿內側踝尖上四指幅，於脛骨內側緣後方凹陷處
【功效】健脾益氣，滋補肝腎
以上的穴位按摩及食療除了有助於養肝之外，更能夠幫助被春困所擾的人舒緩春睏。
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療日子小叮嚀
不一定每個人都會有春天想睡的現象，若出現如同郭大維醫師所說的相關症狀也不用太緊張，可以按照郭醫師的建議進行改善，調整作息讓身體盡早恢復正常狀態。但若長時間出現身體不適或相關症狀，提醒您應盡快就醫找出病因，避免潛在的健康風險。
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本文轉載自：郭大維中醫師
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