愛用手機追劇卻從脖子痛到頭，小心是枕神經疼痛在作祟！結束一整天辛苦的工作，回家只想躺在沙發上好好滑手機、追劇，結果突然感覺後腦杓好像有一陣一陣抽痛，還會蔓延到肩膀和手臂...你也有這樣的經驗嗎？現代人最常遇到的問題莫過於姿勢不良，長期下來除了造成腰酸背痛、坐骨神經痛、下背痛等困擾外，枕神經疼痛也是神經科中很常見的病症。神經外科謝炳賢醫師特別與大家介紹枕神經痛症狀及如何舒緩與預防。
枕神經痛症狀、位置如何判斷？
我們的枕區神經位於後腦杓下方，包含枕大神經、枕小神經、枕下神經、第三枕神經，而神經附近會有多條肌肉，當肌肉及筋膜出現收縮緊繃時，神經受到夾擠與壓迫，進而造成抽痛或刺痛的狀況。疼痛位置多是位於後腦接近上頸線(superior nuchal line)的地方會有一個激痛點，如果按壓激痛點，可能使疼痛放射至後腦杓、頭側、頸部、後眼窩處，甚至是手臂痠麻等不適症狀。
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枕神經痛原因與姿勢不良有關！
一般來說，引起枕神經疼痛最主要的原因就是姿勢不良，如低頭滑手機、頭部前傾用電腦等長時間固定的姿勢，導致頭頸部肌肉僵硬而產生疼痛。此外，撞擊外傷、頸椎關節炎、神經腫瘤、頸部揮鞭性損傷等，也是造成枕神經痛的常見原因。
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枕神經痛症狀如何治療？
根據臺北市立聯合醫院中興院區神經外科主治醫師高瑛說明，醫師一般會使用保守治療方法，如採用藥物、物理治療等，另外也會建議病患嘗試頸部的伸展如頸部下壓或側拉運動，若症狀嚴重則可以考慮經皮注射類固醇以達疼痛緩解目的。少部分病人由於疼痛經保守治療未見改善，或是外傷導致的枕神經疼痛，可能需要進行手術減壓枕神經。
參考資料：台北市政府衛生局
枕神經痛如何舒緩、預防？
既然多數枕神經痛都是因為長期姿勢不良而發生，因此平時保持正確姿勢是預防的重點之一！建議在使用電腦或手機每30分鐘要休息一下，可以稍微伸展活動，放鬆緊繃的肌群。若是真的出現不舒服的狀況，可以透過頸部側拉或下拉運動，輔以熱敷放鬆舒緩，並讓肩頸獲得適度的休息。
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療日子小叮嚀
適當的休息和姿勢矯正是預防、改善枕神經痛的關鍵，在日常生活中要注意保持良好的姿勢，適時休息和運動，定時伸展身體及活動，以維持肌肉血液循環，減少枕神經痛的發生，如果疼痛持續或加重，切勿自行使用止痛藥，建議儘早就醫，以便確定病因並獲得適當的治療。
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