高枕無憂是錯的!枕頭太高會怎樣?醫:超過12公分中風機率大增

枕頭高度是許多重視睡眠的人常討論的事,比如枕頭太高會怎樣?我們中國人常常說:「高枕無憂」,但根據許多研究的結果,發現未必是真。黃軒醫師指出,最近的一項研究揭露,太高的枕頭具有令人意想不到的健康隱患。


枕頭太高會怎樣?

黃軒醫師根據研究整理出枕頭太高會怎樣?研究指出:

A.使用過高的枕頭,可能增加患上自發性椎動脈夾層(Spontaneous Cervical Artery Dissection,SCAD)的風險,這是導致腦中風的原因之一。研究人員強調,雖然許多人普遍認為:高枕頭可以提供更好的睡眠質量,但實際上,不適當的枕頭高度,可能帶來潛在的健康風險。

※補充:什麼是自發性椎動脈夾層 (Spontaneous Cervical Artery Dissection,SCAD) 

自發性椎動脈夾層 (Spontaneous Cervical Artery Dissection,SCAD) 是一種頸部主要動脈之一的「椎動脈壁撕裂」。這種撕裂會導致血液在動脈壁內積聚,從而形成動脈瘤。動脈瘤可能會破裂,導致中風或死亡。研究人員表示:因為枕頭太高會導致頸部過度彎曲,壓迫到椎動脈,進而增加椎動脈剝離的風險,而椎動脈剝離,就是指椎動脈壁出現裂痕,導致血液流出,可能造成中風。

B.一項發表在《歐洲中風雜誌,European Stroke Journal 》的研究發現,使用過高的枕頭可能誘發自發性椎動脈夾層,而這是導致腦中風(俗稱中風)的原因之一。研究人員分析了2018年至2023年間在日本一家醫療機構接受治療的53名自發性椎動脈夾層 (Spontaneous Cervical Artery Dissection,SCAD) 患者,並選取同時期53名罹患其他疾病的患者作為對照組,調查這些人平時使用的枕頭高度。

結果發現:

  1. 使用高度超過12公分枕頭的自發性椎動脈夾層(34%)患者,比使用高度在12公分以下枕頭的自發性椎動脈夾層(15%)患者,罹患SCAD的風險高出2.89 倍。
  2. 使用高度超過15公分枕頭的自發性椎動脈夾層(17%)患者,比使用高度在15公分以下枕頭的自發性椎動脈夾層(1.9%)患者,罹患SCAD的風險高出10.6倍。
  3. 研究人員發現:枕頭的高度與自發性椎動脈夾層 (Spontaneous Cervical Artery Dissection,SCAD) 的發病,是很有關聯的。枕頭太高會導致自發性椎動脈夾層 (Spontaneous Cervical Artery Dissection,SCAD) 的發病增加了10%


枕頭太高會壓迫椎動脈,選枕頭應注意3點

研究人員表示:因為枕頭太高會導致頸部過度彎曲,壓迫到椎動脈,進而增加椎動脈剝離的風險。而椎動脈剝離,就是指椎動脈壁出現裂痕,導致血液流出,可能造成中風。研究人員建議,民眾在選擇枕頭時,應注意:

  1. 高度不宜過高,以不超過12公分為宜。
  2. 枕頭的高度應以能支撐頸部的自然曲線為宜,一般來說,仰臥時枕頭的高度應與肩同高,側臥時枕頭的高度應與一拳的高度相等。
  3. 枕頭的軟硬度也要適中,過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響,過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響。可根據個人喜好選擇不同材質的枕頭,如乳膠枕、記憶枕、羽絨枕等。


療日子小叮嚀:使用枕頭有3點注意事項

黃軒醫師建議:

  1. 睡覺時不宜使用過高的枕頭,以免壓迫頸部。
  2. 枕頭應定期清潔,以免滋生細菌。
  3. 更換枕頭時,應先試用,以確保舒適度。

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本篇文章轉載自:黃軒醫師 原文名稱為:枕頭太高,會要人命

圖片來源:123RF

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