首頁 / 今天健康沒 / 生活知識

專家教你瑜珈褲怎麼選！材質/配色全講解+穿搭5建議防尷尬駱駝蹄

2022/12/14

by 療日子保健編輯

小中大

內容目錄

瑜珈褲怎麼選？市面上琳瑯滿目的瑜珈褲，該如何避免買到「動作卡卡不舒服」、「出現尷尬駱駝蹄」、「容易失去彈性」的地雷？以下瑜珈老師許庭甄要分享瑜珈褲怎麼選，以及瑜珈褲穿搭等超實用資訊。老師熱心帶路幫初心者躲開地雷，希望大家第一次入手就買到對的瑜珈褲！

瑜珈褲怎麼選？選到適合的瑜珈褲有7個優點

什麼是瑜珈褲？

瑜珈褲最初使用尼龍和氨綸混合製成，並引入專業面料，提供吸濕排汗、壓縮和減少異味的功能。瑜珈褲英文為yoga pants，現在很多人也稱為leggings，但leggings是指緊身褲，緊身褲又被稱內搭褲，內搭褲正常外頭會再穿迷你裙，而瑜珈褲不需要。

穿瑜珈褲有7個優點

快速排汗。
做任何伸展或強力的動作，都不用擔心褲子裂開。
動作不會受到限制或感到不適，有利於把瑜珈動作做到位。
比較不會出現質料太薄、透光的情況。
修飾身材。
完整包覆性能帶來安全感，不怕曝光。
練習瑜珈時沒有束縛感，舒展自如。

瑜珈褲挑選4準則

選擇瑜珈褲最重要是：舒適、美觀，而依照這兩項挑選基礎，可延伸出4項準則：

一、建議高腰款式

包覆腹部腰部脂肪
視覺上拉長腿部線條
褲頭不易下滑：瑜珈褲頭會下滑可能是尺寸不適合，是中低腰款式容易出現的問題

二、從4面向檢視瑜珈褲材質

在材質上要注意4點：

包覆性：以親膚貼身不緊繃為原則，運動時褲頭不往下滑，鼠蹊、膝蓋關節處要服貼。
延展性：有些瑜珈褲雖然合身，但若延展性不佳，會造成運動受限不舒服。
瑜珈褲在膝蓋和髖部位要貼合有彈性，不要出現過多的皺褶，不然會破壞美感。
透氣性 vs 柔軟度：
a.透氣性和柔軟度要看練習的種類去挑選。
b.如果容易流汗，吸濕排汗透氣的面料為最重要的條件，保持乾爽舒適，讓練習過程中舒服自在。
c.如果運動動作柔軟度要求高，要選擇棉質比例較高的瑜珈褲，但請注意棉感不能太厚，以免感到悶熱。
厚薄度：
以厚薄適中為原則，偏薄或偏厚要依照不同狀況挑選：

	快乾排汗、較薄材質	棉比例較高、較厚材質
觸感	較滑	溫潤
特性	較透氣	較柔軟
適合天氣	偏熱，如春、夏	偏涼，如秋、冬
個人體質	怕熱、動不動就流汗的人	不易流汗、喜歡柔軟觸感的人
適合運動	有氧為主，易流汗，如飛輪、有氧、跑步、高強度間歇運動	仰賴關節的運動，如重訓、瑜珈
瑜珈種類	動態瑜珈，如Ashtanga、熱瑜珈	靜態瑜珈，如陰瑜珈、靜瑜珈
缺點	如果太薄底褲易現形，建議選搭無痕膚色底褲	如果太厚會有容易悶熱、不易速乾、容易黏皮膚等問題

※測試包覆性、延展性、厚薄度的方法：高抬膝蓋、踢腿、深蹲、前彎。

三、美觀

漂亮會增添自信，是鼓勵自己堅持運動的動力之一。外觀上要注意6點：

顏色：
a.基本顏色：如黑色、灰色、藍色，較實穿，連平常外出穿也不突兀。
b.鮮艷顏色：活潑有朝氣，平常不太會穿繽紛誇張的顏色，在運動時，可以嘗試看看。
花色：
分為素色的褲子和花花綠綠的褲子，簡稱花褲。建議一開始先投資一兩件基本款素色褲子。
縫線拼接：
a.縫線多較可以支撐身體，穩定度高；縫線較粗，穩定度較高。
b.臀部有心型設計，或臀中間有收緊皺摺，有提升臀部曲線效果。
c.異材質拼接增加時尚感。
長度尺寸：
瑜珈褲以長短分：短褲(三分、五分)，長褲(七分、九分、十分和踩腳褲)等。到腳踝長度，可以拉長腿型。到小腿肚，會增添活潑感，但有些面料會讓褲子往上滑，也要注意。褲子長短每個人各有不同喜好，只要穿起來合身舒服，就是最佳選擇。
大小尺寸：
瑜珈褲都會標註參考尺寸，要注意挑選的品牌為亞洲品牌或歐美品牌，歐美相對偏大，要留意身型是否合身，不過有些歐美品牌有特別針對亞洲人設計，就不用擔心。
三角地帶：
穿瑜珈褲最常出現尷尬的情形，就是私密處現形的尷尬線或稱「駱駝蹄」(Camel Toe)，以下整理駱駝蹄產生的原因與避免發生的重點：
a.穿著布料分布不均：穿著時，中高腰褲型要稍微往上拉，面料和腹部平貼，將褲子布料稍微用手順一下，不要卡在鼠蹊，褲子有正確貼合身體，就能避免私密處明顯問題。
b.褲子設計問題：一般只有橫豎兩條縫線，較容易出現尷尬線，可選擇褲襠有三角形剪裁或有兩條寬度裁線，增加檔底的空間，如果不確定就直接選擇標榜無尷尬線設計。
c.褲子尺寸不對和材質不好：這就不適合選購。