呼吸也會胖?中醫師告訴你瘦不下來的真相!脾胃之氣很重要

呼吸也會胖?中醫師告訴你瘦不下來的真相!脾胃之氣很重要

許多看減重的患者,總會開玩笑的說:醫師,我呼吸就會胖,怎麼辦?呼吸真的會胖嗎?身為易胖體質的你,想解決總是瘦不下來的困擾?今天就跟著療日子來看看中醫師怎麼說!

瘦不下來與脾胃之氣有關?

中醫典籍《脾胃論》提到:「脾胃俱旺,則能食而肥;脾胃俱虛,則不能食而瘦。或少食而肥,雖肥而四肢不舉。」這裡的「肥」,指的是體型變壯,脾胃功能好,代謝吸收好,吃進來的食物能長肉(肌肉),脾胃功能差,代謝不好,造成脂肪囤積或水腫,看起來就肥。

正常的情況下,我們可以透過食物吸收營養,在食物進入胃部經過消化吸收之後,屬於營養成分的精微物質會被脾胃吸收,並往上輸送到肺部,肺朝百脈,肺部透過一呼一吸之間,會將這些營養物質透過血液傳達到身體的五臟六腑,進行身體的新陳代謝。

有的人為了減重而節食,例如吃得很少、只吃生菜沙拉等,剛開始體重一定會下降,但其實減不了幾公斤,體重就會停止下降了!而且這個時期就算都不吃東西,體重也不會有太大變動,因為脾胃已傷!

脾胃之氣不足難以消化穀物。也無法吸收其中的營養物質,更不能代謝並排出多餘的廢物以及水分,就會繼續胖下去。

因此想減重,就要把脾胃顧好!

脾胃之氣是什麼?

中醫講的「脾胃」是指整個消化系統以及所屬經絡、肌肉、四肢、口唇等,而不是單指解剖學上的脾臟和胃部。

脾胃不好有什麼症狀

其實脾胃不好從臉部就可以看出端倪,一起來看看自己是否也有這些症狀!

1、鼻翼發紅→多有胃熱

脾胃的經脈和人的鼻子相連。鼻腔乾燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血,大多是脾胃虛弱所導致的。鼻翼發紅的人,多有胃熱;鼻頭髮青伴有腹痛,也說明脾胃功能不好。

2、眼易疲勞→脾胃不足

脾胃不好容易氣血不足,進而影響到肝,肝開竅於目,所以眼睛容易疲勞,看不清東西。另外,脾和人體液的吸收關係很大,如果常出現眼睛紅腫、臉腫等現象,也可能是脾的問題。

3、睡覺流口水→是脾虛

一般來說,脾胃好的人嘴唇是紅潤的,乾濕適度,潤滑有光;而脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色,顯得非常乾燥,容易破皮、裂口。口臭、牙齦腫痛等症狀大多和脾胃消化能力不足有關。另外,睡覺時會流口水,也是脾氣不足的一種表現。

4、皮膚暗黃生斑→多脾虛

脾在中醫中主五色之黃色,因此脾虛人群大多表現為暗黃,嘴巴周圍為重。此外,很多人的脾胃不好,是由過度勞累或情緒引起的。尤其是春天,肝火旺盛,人往往易怒。脾胃失調的人,春天常常覺得身上沒勁兒、手腳冰涼、有時還會拉肚子。

我們該怎麼養好脾胃之氣?

1.早餐、午餐適量攝取穀物,優良的醣類,例如:地瓜、山藥、五穀雜糧、蔾麥。

2.不要過飽、過餓。

3.少量多次的飲水。

4.吃東西細嚼慢嚥,放慢吃東西的速度,若是真的沒時間好好吃飯,就把食物的量減少,不要買一個便當五分鐘吃完,或許用一顆御飯糰取代。

5.晚餐攝取好消化的食物,如蛋白質,少刺激性及油炸食物。

6.避免過食生冷食物及過量飲酒。

把這六點做好,就能養脾健胃,不但健康又好瘦哦!

Healing Daily小叮嚀:

體重過重體脂過高,除了影響外觀外更會損害健康!想改善瘦不下來的困擾,也許你應該檢視自己是否有脾胃虛弱的情形,並調整生活作息及飲食習慣,必要時,也可以診所諮詢中醫師,做更正確的診斷以及調理!

延伸閱讀:基礎代謝率下降造成肥胖?改善這四點簡單養成易瘦體質

本篇文章轉載自:何穎盈中醫師 原文名稱為:呼吸就會胖?中醫師告訴你真相! | 中醫養生 | 何穎盈

參考資料:脾胃好不好,看五官就知道! | Heho健康脾胃差,吃入的營養反而都變成胖!中醫:飯後按腹部5分鐘,排出腸道濕氣

圖片來源:123RF

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