眼睛酸要讓肝多休息,35歲後注意養肝時辰、膽經穴道保護眼睛

眼睛酸

新冠肺炎在家防疫期間,你把通勤的時間拿來休息,還是拿來追劇呢?不用通勤上班可以睡更久,你可能更放心地熬夜了... 但你可能納悶,為什麼睡眠時間一樣,早上起來在家上班常感到眼睛酸澀?甚至視力模糊,眼睛好像出了問題!

其實睡眠的重點不只在於時間長度,何時睡覺也很重要,上璽中醫診所院長余雅雯要跟大家解釋,中醫所謂的「肝」、「膽」與眼睛健康有莫大的關係,如果沒有好好睡覺,養好肝膽系統,就可能會傷害到眼睛健康。

35歲後腎精流失、肝血不足,眼睛酸、白頭髮攏總來

隨著3C用品的普及,現代人花更多時間在追劇上,又要兼顧工作,眼睛休息時間往往不足,因而時常眼睛酸澀。其實,眼睛正是疲憊程度很好的觀察點,尤其在35歲之後更要注意!余雅雯中醫師指出,從35歲開始,只要稍加疲憊眼睛就容易出現不適,《黃帝內經》〈上古天真論〉就提到,五七(35歲)陽明脈衰,面始焦、髮使白,這時候的女性朋友們開始腎精流失、肝血不足,而五臟六腑之精氣皆上於目,精氣血不足很容易發生眼睛方面的問題!

你應該也有經驗,眼睛痠澀時只要稍微趴一下小睡,就能緩解不適,這在中醫有一套理論解釋:「人臥血歸於肝」,適度的休息可以回填氣血、減緩眼睛的痠痛不適。休息就是最好的養肝法。


想保護眼睛注意晚上11~3點的養肝、養膽時辰

因應新冠肺炎抗疫政策,大家在家時間變久,應該多休息、睡覺,而且要「睡對時辰」,余醫師表示,中國醫學學理有「時療」理論,要保護眼睛須特別注重「肝膽系統的經絡運行」:

  • 晚上 23:00-凌晨1:00 乃子時,是膽經運行的時間
  • 凌晨 01:00-凌晨3:00 乃丑時,是肝經運行時間


若在這兩個時候熬夜容易讓肝膽系統運行效率降低,一旦肝膽經絡氣血不足,容易口乾,疲倦,內分泌失調,更容易讓視力受損!

中醫推薦膽經「光明穴」,可澄清眼睛、給身體充電

有時候熬夜實在是情勢所逼、工作做不完!這時眼痠、精神渙散該怎麼辦?余醫師推薦,此時可以刺激膽經的光明穴,會讓身體好像暫時充飽了電,視力變得清晰。古籍上記載光明穴「肝開竅于目,足少陽膽經上通於目,能治目疾」。

光明穴在那裡呢?「小腿外側,外踝尖上五吋(大約六根指頭)腓骨前緣」,有聯絡膽經各部氣血的作用,故為膽經絡穴,光明穴不只對於眼睛問題,包括偏頭痛、小腿痠痛都有奇效。若須要挑燈夜戰、眼睛非常乾澀時,可用光明穴應急。不過醫師強調,熬夜是萬病之源,並不鼓勵大家經常熬夜。

療日子小叮嚀: 

常期追劇不只造成眼睛乾澀、容易近視等問題,長期盯著螢幕散發的輻射可引發更可怕的黃斑部病變等眼疾,嚴重可使眼睛失明。因此,不只為了讓眼睛休息,減少盯螢幕的時間,更是保護眼睛視力的關鍵。

療日子延伸推薦:(乾眼症不該只用人工淚液緩解?眼科醫師提出正確改善方式?)



本篇文章轉載自:余雅雯中醫師臉書粉絲專頁 原文名稱為:上工第一天你的眼睛累了嗎?生活中國醫學-時療

圖片來源:123RF

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