很多人都以為只有上了年紀的人才會有老花眼，事實上隨著3C科技發展，此症狀已有年輕化的趨勢。就有一名15歲的少年，上課看黑板時眼睛痛加上頭痛欲裂，有時甚至痛到在地上打滾，經檢查睫狀肌調節力發現，小小年紀老花程度已相當於40歲中年人。
老花眼是什麼？
是年齡老化後，眼球的調節力下降所致，因為眼球的結構，在自然的狀態下，是看遠的地方最不需要使力，可以很輕鬆很舒服的看，反而是看近的地方，由於要聚焦，眼球就必須要使力來「調節」，而這種調節的能力，一般平均從40歲開始，就會開始因水晶體與睫狀肌調節功能老化而日漸喪失，造成看近時沒有辦法聚焦，也就是所謂的老花。
造成老花的原因是什麼？
3C產品螢幕越小，眼睛就會越吃力。隨著3C科技發展，現代人經常與手機、平板、電腦為伍，老花已有年輕化的趨勢，不少人還不到40歲就已有老花，甚至「少年老成」、十幾歲就罹患老花的病例更大有人在，因為手機、平板、電腦等3C螢幕，大小比電視小很多，假如長時間近距離的使用，就會因睫狀肌過度使力、持續緊繃而無法放鬆，進而引發提早鬆弛的老化現象。
如何預防老花提早報到？
給長時間用眼的上班族與學生5個日常眼睛保養小撇步，為睫狀肌的健康把關。人體眼球睫狀肌的收縮力，從15歲後就會慢慢變差，若平時無節制使用3C產品，導致用眼過度，或是超過800度的高度近視患者，以及水晶體混濁的白內障患者等，老花都容易提早報到。因此，隨著3C時代來臨，現代人想預防自己提早「老眼昏花」，以下5個保養睫狀肌小撇步一定要知道︰
- 使用手機、平板、電腦等3C 產品時，建議每30分鐘就閉眼休息10分鐘；此外，年紀越小越要少碰3C，例如國小、國中生每天接觸時間應控制在1小時內，而5歲前幼兒更是應該完全避免。
- 睡眠時，眼睛不需要對焦、睫狀肌就不必用力，再加上光線不會進入眼睛，是讓眼睛充分休息的最好方式，因此每天都要有充足的睡眠，建議最好睡足8小時。
- 多補充含蝦紅素的海鮮、富含葉黃素的深綠色蔬菜及含維他命C的水果，因為這三種營養素都有抗氧化成分，對肌肉血管有益，有助於放鬆睫狀肌。
- 成年近視患者配眼鏡時，建議鏡片度數比實際少50到100度，可有助延緩老花症狀。
- 定時到眼科進行視力檢查等眼睛疾病篩檢。
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最後要提醒的是，老花是每個人都無法避免的生理現象，我們只能設法避免它提早發生，假如突然發現看書容易疲倦、眼睛出現痠麻脹痛等不適症狀，甚至「看近距離的東西不清楚」時，就要注意可能是老花所造成。
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療日子小叮嚀：
一旦確定已經老花，就必須根據驗光結果來決定是否需要配眼鏡，千萬不可擅自購買成品，因為每個人的雙眼屈光度不同，散光和瞳距差異等條件都不一樣，配戴沒有經過精確驗光的眼鏡，反而會讓眼睛更費力，讓老花問題變得更加嚴重。
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本文轉載自：陳瑩山眼科醫師醫療網。原標題為：每天睡足8小時很重要！15歲少年竟得老花眼，眼科醫師傳授5招拯救眼睛不老化)
