徐若瑄21日於臉書發文表示，自己近期飽受胃食道逆流之苦，擔心再也無法唱歌給歌迷聽。徐若瑄20日就在臉書發文，因為胃食道逆流的不適症狀，自己已經第四天沒有碰最愛的咖啡、巧克力等食物，吃飯也只吃七分飽，「我已經那麼乖了『胃食道逆流』怎還不饒了我！」她表示，胃食道逆流的「火燒喉」已經讓她乾咳了一個多月，害她連直播時也無法好好唱歌給粉絲聽。
胃食道逆流是現代常見的文明病，在研究發現，台灣甚至每四個人就有一個人有此腸胃困擾，那這到底是什麼疾病？症狀跟原因是什麼？以及究竟該如何緩解改善呢？把這篇看下去就知道！
胃食道逆流是什麼?
胃裡的食物胃酸上逆至食道、咽喉，由於食道不像胃一樣有胃黏膜保護，所以可能引起食道潰瘍、喉嚨發炎以及食道狹窄等；若反覆發炎，約4%還導致巴瑞特食道病變，進而提高食道癌的風險。
症狀與原因？
其顧名思義就是胃酸及其他胃部內容物回流到口腔，常見的有脹氣、打嗝、噁心、咳嗽、沙啞、火燒心等都是典型跟非典型的症狀。而其原因大致有三種。
- 賁門鬆弛：
賁門是連結食道與胃交接處的括約肌。人在進食時，賁門會開啟讓食物順利運送至胃部，而其他非進食時段都是緊閉的。而其最主要的功能，就是防止胃酸與其他胃部的內容物，因為胃部蠕動的關係而返回食道。若是賁門口括約肌鬆弛，則容易造成此現象。
- 胃部壓力：
壓力導致腸胃無法正常運作，除了心理因素，情緒緊張讓交感神經過於緊繃之外，生理上也會因為肥胖、懷孕等腹部壓力過大，或是在進行核心訓練、衣服過緊或其他等擠壓胃部的外力因素亦是其中原因。
- 食道敏感：
一般正常狀況下我們多少都會有一點逆流，大部分人都是沒有症狀的。可是食道神經過於敏感的人，即使只是稍稍程度的逆流也會感到不適，這經常伴隨著心因性因素。
如何改善?
針對上述原因，其實也都有各自的解決方式，小至日常作息的調整，大至需要透過醫生檢查和進一步的治療。
- 賁門鬆弛：建議施做內視鏡微創手術或腹腔鏡手術效果較好，制酸劑、抑酸劑等藥物僅能延緩症狀的不適。
- 胃部壓力：建議調整飲食習慣，例如：戒菸酒、減少糖、奶、碳酸飲料的攝取、避免睡前進食以及細嚼慢嚥，日常作息則可以透過枕頭墊高15-20度以及左側躺，進而達到預防之效果。另外針對肥胖者也建議運動健身，減重是減少腹部脂肪對胃部的壓力最有效的方式。
- 食道敏感：建議調適情緒，避免讓自己處在過於緊張的狀況下。若必要時，也可請身心科一同協助。
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療日子小叮嚀：
最後編輯也要分享除了透過日常方式慢慢改善，當下該如何緩解。
- 腹式呼吸：採坐姿或臥姿，放鬆全身肌肉，一手壓著肚子，鼻子吸氣嘴巴兔氣，建議一次可做5分鐘，一天可做3次。
- 飲用花草茶：花草茶可舒緩胃部壓力，排解消化不良的症狀，但此方法不建議心悸、低血壓及懷孕或哺乳中的婦女。
好好聊日子 療癒你的健康生活
本文轉載吳文傑醫師的健康筆記，原文標題：三月是胃食道逆流門診高峰期！
參考來源：徐若瑄 Vivian Hsu
圖片來源：翻攝自徐若瑄 Vivian Hsu
