台灣腳底按摩盛行，厲害的師父甚至可從足部觀察身體狀況，其實我們也能借由足部顏色來觀察腳血液循環與心肺、脾胃狀況，為自己的健康把關。
腳堪稱人體第二個心臟，羅珮琳中醫師解釋，走路時，透過肌肉收縮可帶動足部淋巴循環，腳就像心臟以外的另一個幫浦。同時足部也是許多經絡行經的部位，因此透過雙腳可以觀察到很多身體的訊息，並透過泡腳與按摩等方法來促進健康。
借用「全息律」觀念，從足部觀察雙腳血液循環與心肺功能
羅珮琳說，中醫視腳掌如耳朵、手掌，一樣有「全息律」，即身體每個臟器都可對應到腳掌某個位置，例如腳底前緣對應肺、支氣管，腳掌中心是腎、內側是膀胱等。
其實臟器經絡多集中下肢，如膽經、胃經、膀胱經等，從腳的「氣色」就可窺探健康，哪個區塊顏色異常，代表該處臟器可能有問題，且透過按摩腳掌就能改善「腳色」。
4種「腳色」與小腿胖瘦 各對應不同狀況
腳的顏色一般可分成青、紅、白、黃。觀察腳色時，建議在脫鞋後半小時，並清潔足部在正常燈光下檢視，若發現：
- 腳色暗紅發紫，代表血液循環不良。
- 腳色鮮紅則可能體內有發炎現象。
- 腳色蒼白，若對應到心臟位置，則代表心肺功能較差。
- 腳色蠟黃，可能脾胃功能不好。
腳的胖瘦也是觀察重點，若小腿水腫，按壓後皮膚凹陷，除了可能腎臟出問題，也要注意是否心臟疾病造成末梢血液循環不佳。若小腿前側比較消瘦，則可能是老人家營養不好、胃氣不足。
脾經在小腿內側、脛骨後緣處，建議從下往上拉可按摩脾經，也可用按摩油推拿小腿，疏通脾經、腎經，改善脾胃情況。中醫師提醒，不建議為長輩刮痧，因為長者油脂分泌較少，容易破皮。
延伸閱讀：我的腎功能好不好？如何自我檢視？掌握五字訣注意腎臟病徵兆
可利用3足部穴道改善高血壓/血糖
腳不只是觀察身體健康的窗口，也可按壓腳部穴道來保養身體。中醫師推薦「陽陵泉」、「足三里」和「絕骨」3個穴位，適當按壓有助改善高血壓、調整血糖和改善骨鬆。
- 陽陵泉：位於脛骨骨端和腓骨之間，可改善高血壓。
- 絕骨：位於小腿外側，外踝尖上四指幅，腓骨前緣凹陷處，可治療足緩難行、腳弱無力、腳氣等。
- 足三里：在小腿外側、膝蓋下四指幅(食指至小指併攏的寬度)，可改善血糖過高。
療日子延伸推薦：改善血液循環運動怎麼做？每天只要10分鐘：弓箭步、抱膝、高抬腿3動作超健康
本文著作權屬療日子與其創作者共同所有，非經取得著作權人同意不得任意修改、複製及轉載
療日子小叮嚀：泡腳可改善腳血液循環，但不宜過久
多用熱水泡腳可改善血液循環，如果要加入中藥材，建議可用艾草，但必須先煮過才能發揮藥性，建議用1000cc的水，搭配一兩艾草煮20分鐘。泡腳時水的高度約泡到小腿的三分之一即可，水溫約3、40度，泡腳的時間不宜太久，建議5~10分鐘就休息。
※泡過熱水或中藥材後，是按摩的適當時機。但腳上有傷口不建議泡腳，避免感染。
療日子延伸推薦：(「走一下就累」源自血栓阻塞！快摸足背動脈判斷小腿酸痛原因)
好好聊日子 療癒你的健康生活
本篇文章轉載自：羅珮琳醫師的璽悅書房 原文名稱為：腳色蠟黃 當心脾胃不好
圖片來源：123RF、羅珮琳醫師
