慢性病、肥胖樣樣來？小心這些都是腸漏症搞的鬼！大家有聽過腸漏症嗎？腸漏症是什麼？是腸子漏洞嗎？對許多人來講，腸漏症是一個新名詞，但其實已經是最近這幾年來醫界很關切的症狀與議題，以下就由許育禎真營養師來跟大家說明，造成腸漏症的原因及該如何診斷腸漏症症狀。
腸漏症是什麼？
其實腸漏症跟身體的慢性發炎反應是息息相關的，我們的腸道以往被認為是消化系統，其實它也是我們人體中最大的免疫系統，人體內70%的免疫細胞都存在腸道中。腸道的外圍有一圈黏膜保護著，不讓病菌或是外來過敏物質入侵腸道內甚或進入血液循環中。
健康的黏膜應該是很緊密的包圍並保護著腸壁，就像磚瓦一樣一塊緊接著一塊沒有細縫的，但是有很多原因會造成腸黏膜受損產生裂縫，也就像牆壁上的磚塊一塊一塊脫落一樣，讓建築物不再完整就會受到風吹雨淋的傷害。
但如果這時候一些病菌、未消化完全的大分子食物或是其他毒素，就會從腸漏的隙縫中伺機而入，進入腸道甚至血液循環中作怪，引發我們身體內的免疫大兵(白血球們)出來和這些壞份子攻打作戰，引起身體的「慢性發炎反應」。
目前有許多醫學統計顯示，慢性發炎是造成許多慢性疾病的源頭，例如：三高、心血管疾病、糖尿病、腸胃不舒服(脹氣、腸躁)、癌症、過敏、免疫疾病(紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等)、甚至連肥胖都是由慢性發炎引起。所以要根本預防這些慢性疾病以及肥胖問題就要從預防腸漏症、預防慢性發炎做起。
腸漏症症狀有哪些？如何判斷？
若是因為腸漏症而導致許多食物的過敏分子、毒素、壞菌等物質經由受損的腸子細胞間隙滲入淋巴液及血液中，引起全身免疫的失調，會產生許多慢性的腸漏症症狀，如：皮膚過敏(如蕁麻疹)、鼻子過敏、氣喘、頭暈、頭痛、慢性疲勞、大腸腸躁症、自體免疫疾病、肌肉疼痛、關節發炎、憂鬱症等，可以說是百病叢生，這些都是因食物不耐而引發腸漏症所致。
反過來說，若因藥物或腸內壞菌過多等其他因素造成腸漏症，使得許多未分解完成的食物大分子(尤其許多過敏原即是大分子蛋白質)，從腸漏縫隙滲入血液及淋巴液中，誘發食物不耐反應，也會產生上述的症狀。
什麼人容易得到腸漏症？
1.飲食不正常：暴飲暴食、大魚大肉鮮少吃蔬果、吸菸、酗酒、喜愛吃刺激性食物者(如：辛辣飲食、咖啡、濃茶)、時常吃精製飲食者。
2.壓力：長期處在高壓狀態下。
3.藥物：隨便服用成藥或是未遵照醫囑服藥的人、或者時常服用傷腸胃藥物者也容易誘發腸漏症。
4.腸道壞菌過多
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療日子小叮嚀：
營養師教大家如何保養以遠離腸漏症：
1.健康均衡的飲食：多蔬果、多纖維、少油少糖少鹽的清淡飲食。
2.戒菸、適量喝酒。
3.培養運動的好習慣。
4.養成良好的生活習慣，拒絕熬夜、充足睡眠。
5.適度的舒壓、釋放壓力。
6.經常補充益生菌，讓腸道好菌多多，保護黏膜不受損。
以上小建議，提供大家參考，希望大家生活飲食作息健康，遠離腸漏症！
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本文轉載自：Ivy營養師的健康教室
參考資料：腸漏症與慢性食物不耐 - 菁英診所
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