知道嗎？其實自戀型人格嚴重時會對他人造成負面影響，可能會被他們情感操縱、或受到言語或情感上的虐待！什麼是自戀型人格？是精神病的一種嗎？若朋友或伴侶有這種人格會造成什麼影響？又該如何應對？以下療日子為大家介紹這種人格障礙，並提供自戀測驗，讓大家初步檢測自己自戀的程度。
什麼是自戀型人格？
根據美國梅約診所(Mayo Clinic)的資料，自戀型人格的英文是(Narcissistic personality disorder,NPD)是精神疾病診斷的分類之一，若有這種人格疾患，會極端高估自己的重要性，且渴望關注和欽佩，甚至影響人際關係。這種極端人格也可能缺乏同情心，另一方面，在這種極端自信的心態背後，反而容易對別人的批評感到氣惱。
如何判斷自戀型人格？
自戀型人格障礙的症狀以及嚴重程度各不相同，有這種障礙的人有幾種主要的症狀：
- 有極端的自尊感
- 過度渴望別人的欽佩
- 即使沒有值得肯定的成就，也期望被認為卓越
- 誇大成績和才華
- 沉迷於對成功、權力、才華、完美伴侶的幻想
- 自認優越，只能與同樣特殊的人交往
- 壟斷談話，貶低或看不起他們認為低等的人
- 期待特別的恩惠，和別人遵守他們的期望
- 利用別人來達成他們的目的
- 無法或不願承認他人的需求和感受
- 嫉妒別人，同時相信別人嫉妒自己
- 表現傲慢，給人以自負、自命不凡的印象
- 堅持擁有最好的一切，例如最好的汽車或辦公室
資料來源：美國梅約診所
如何與自戀狂相處？
- 別被他們影響：那些具有自戀性格的人非常擅長表現出自己魅力的一面，別人可能會被他們宏偉的想法和承諾吸引，但不要被他們牽著鼻子走，別受到他們的優值觀影響，更別用他們的價值觀來評斷自己。
- 記住你沒有錯：有自戀型人格的人不太會承認錯誤、為了他們造成的傷害而承擔責任，相反的，他們往往會將自己的負面行怪罪到別人身上。面對他們，別為了維持和平而接受指責，千萬別因為他們而貶低自己。
- 尋找支持系統：如果您無法避開自戀型人格障礙者，請嘗試建立健康的人際關係和支持系統，畢竟與他們相處可能會讓你情緒低落；試著重拾過往的友誼並認識新朋友，並多與家人相聚。
- 了解他們可能需要專業協助：自戀型人格障礙者通常沒有意識自己的人格問題，所以不太可能尋求協助。試著建議他們尋求諮詢。
- 識別何時需要幫助：經常與自戀型人格障礙者打交道可能會損害身心健康，如果發現自己有焦慮、抑鬱或無法解釋的身體疾病，最好諮詢專家並檢查心理健康。
與自戀狂相處的底線為何？何時要離開？
當你意識到：
- 受到言語或情感上的虐待
- 被操縱和控制
- 遭受到身體虐待或受威脅
- 感覺被孤立
- 自戀型人格障礙者出現精神疾病或藥物濫用的跡象，卻不願尋求幫助
等情況時，最好別再留戀，平和且堅決地離開他們，以免遭受更進一步的傷害。
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療日子小叮嚀：或許你也有自戀型人格，測試一下自己的自戀指數
如前所述，自戀型人格者並不會意識到自己的人格問題，那麼，你是否確定自己有過度自戀的問題呢？ 接受哈佛醫學院訓練的克雷格‧馬爾金博士(Dr. Craig Malkin)製定一個量表來測試自戀與自信程度。以下用1~5分來評估對每個問題的認同度(1：極不認同、2：不試同、3：中性、4：認同、5：極認同)：
1. 自認有一些特別之處
2. 自認與多數人相比，擅長更多事情
3. 相信自己比多數人更優秀
4. 對於有挑戰性的任務，我也能堅持下去
5. 前往目標途中的障礙很少能影響我前進
6. 很有自信，但也會關心別人
7. 當自己成為眾人關注的焦點時，會感到不安
8. 覺得自己很難享受讚美
9. 不喜歡談論自己
測驗分析：
- 極端自戀指數：合計1~3題的分數。平均9分。高分者往往是自私的操縱者，對他人要求高，且常常顯得傲慢。11分以上甚至可能意味著非常極端的自戀型人格。
※這不是專業的自戀型人格測驗，若有必要，最好諮詢專家做專業的評估。 - 健康自戀指數：合計4~6題的分數。平均11分。健康的自戀意味著富有同情心、雄心勃勃、關心他人和自信。
- 應聲蟲指數：合計7~9題的分數。平均10分。若在這個測驗得到高分，意味著你很擔心給別人帶來麻煩、很少向人提出自己的需求。
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圖片來源：123RF
