蝦紅素葉黃素差異在哪?不都是護眼元素?如何正確攝取?

蝦紅素葉黃素差異

不論是工作所需或是日常。你我都在不知不覺中成為用眼過多的3C族。所以搞懂熱門護眼營養素:蝦紅素葉黃素差異在哪?可以保護眼睛的那些功能就相當重要!

蝦紅素葉黃素差異在哪?不都是護眼元素嗎? 

3C族想要擺脫眼睛病變的發生,葉黃素主力防光,而蝦紅素輔助睫狀肌調節力,兩者可以說是絕佳3C護眼拍檔,各有強項,並非誰能取代誰。其兩者差異在於:

項目 蝦紅素 葉黃素
功效 輔助睫狀肌調節力 防光
作用 1.能輔助葉黃素,對於黃斑部有光線保護作用
2.能增進3C對焦調節力
3.增加脈絡膜血流
4.青光眼神經保護作用。對於過度用眼導致睫狀肌僵硬的3C族,蝦紅素可說是「急救聖品」
1.是組成視網膜和黃斑部的重要物質
2.其能吸收進入黃斑區對眼睛有害的藍光
3.幫助降低黃斑部病變與視網膜傷害
4.減少藍光傷害、氧化壓力,達到保護視網膜的作用
特性 輔助葉黃素保護黃斑部 防止黃斑部病變
天然補充方式 可以在蝦、蟹、鮭魚、藻類等食物吃到蝦紅素 多吃深綠色和金黃色蔬果補充,例如菠菜、綠花椰菜、玉米等。
類別 輔助治療藥物 營養補充品

資料整理:療日子

蝦紅素是什麼?急救聖品、防光保護劑?

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山強調,蝦紅素又稱蝦青素,是一種類胡蘿蔔素,只有藻類可以自行合成。它不僅能改善眼睛疲勞、白內障術後發炎現象、眼睛黄斑部病變,證實能有效降低眼睛傷害,保護組織對抗紫外光線所調控的光之氧化作用,可當作是一種防光保護劑。

蝦紅素比葉黃素更有效護眼,真的嗎?

醫師指出,蝦紅素與葉黃素在護眼各自扮演不同角色,以增進3C對焦調節的能力來說,蝦紅素的確表現較為優異。

抗氧化保護眼睛 蝦紅素勝出

蝦紅素與葉黃素共同的護眼作用,在於兩者都是強效抗氧化劑,可以預防自由基所引起的氧化傷害,而蝦紅素的抗氧化力,大約是葉黃素的2.75倍、維生素E的550倍,抑制自由基能力是綠茶兒茶素的550倍、維生素C的6000倍,所以有人稱它是「超級維生素」。

蝦紅素葉黃素差異在哪?如何補充才正確?

蝦紅素應屬輔助治療藥物,而非營養補充品。平時可以多補充葉黃素護眼,至於蝦紅素則不該視為營養補充品,而應該視為治療作用,非預防保健之用。當3C用眼過度時,可適度補充作為治療用。而平時做好眼睛保健、減少用眼、多讓眼睛休息、走出戶外、維持營養均衡等,才能真正護眼。眼睛保養這樣做就對了!上班族消除眼睛疲勞三大關鍵!

療日子小叮嚀:

長時間接觸3C產品,不僅容易使眼睛出現酸澀、疲勞等問題,在強烈光線的照射下,恐傷害眼睛黃斑部和視網膜的細胞造成病變。不僅造成眼睛過勞,甚至容易使老花眼提早來到。所以除了適當補充營養品外。多吃護眼的深綠色蔬菜或是海鮮等食物也是非常好的喔。

療日子請你也關心:

眼睛保養這樣做就對了!上班族消除眼睛疲勞三大關鍵!

老花眼年輕化!吃海鮮也可以防老花?眼科醫師傳授5招拯救眼睛。

(本文轉載護眼達人陳瑩山醫師,原文標題:吃蝦紅素比葉黃素更有效護眼?眼科名醫這樣說…)

延伸閱讀

相關文章

TOP