女星許瑋甯去年與邱澤合作電影《當男人戀愛時》戲外擦出愛情火花，兩人在年底閃婚，震撼演藝圈！擁有混血臉蛋和火辣身材的她，不僅精湛演技備受肯定，去年更開始拓展新副業，經營內衣品牌，姣好身材令人羨慕。其實許瑋甯曾靠「66飲食法」成功甩肉10公斤！不過，一個飲食法的風靡，就會有大批人效法嘗試，若用在自己身上，瘦身有效嗎？營養師高敏敏在臉書分析這款66飲食法，療日子馬上帶您來了解！
66飲食法是什麼？每餐吃6分飽+晚上6點後不進食，謹記「3不碰法則」
關於近日超熱門的「66飲食法」，高敏敏營養師表示，了解瘦身關鍵前，不妨先了解何謂66飲食法？其實兩個6代表：每餐只吃6分飽、晚上6點後不進食。並且遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則，在固定的時間內吃完晚餐。
高敏敏營養師進一步說明，這點跟「168斷食法」的拉長夜間空腹時間的原理很相似，在斷食時身體會進入「分解模式」也讓腸胃不再增加負擔，空腹的時間拉長，更有利脂肪燃燒。
高敏敏營養師說，在進行66飲食法期間，「3不碰法則」也很重要：
- 不碰加工食物
- 不碰油炸物
- 不碰冰冷飲料
高敏敏營養師表示，以上這些食物不只熱量高、含鈉量高、糖份高及油脂也偏高，都是造成肥胖原因的兇手！看似簡單的三不碰原則，其實對於現代人來說是有點小挑戰呢～所以她也建議，在執行66飲食法時，如果真的感到飢餓時？你可以這樣做：
- 多喝水，提高喝水量可以避免飢餓感。
- 適量黑咖啡，能促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪、抗氧化。
- 吃低GI、高飽足感的水果。像是蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂。
- 真的餓了就吃盤菜，蔬菜熱量低、富含膳食纖維，多多益善。
▲什麼是66飲食法？每餐吃6分飽+晚上6點後不進食。(圖/高敏敏營養師粉專。)
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療日子小叮嚀：4種人別輕易嘗試！
高敏敏營養師叮嚀，在努力減緩橫向發展之餘，也必須清楚了解自己適不適合各種飲食法、斷食法。她建議有以下4種症狀的人，不要隨意嘗試：
- 高血糖/糖尿病患者：易血糖過低、暈眩
- 懷孕/哺乳媽：需要充足營養 宜少量多餐、不適合空腹太久
- 飲食失調疾病者：暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食
- 青少年/成長中孩童：此時期需要充足均衡的能量營養
療日子延伸推薦：(168斷食法就靠黃金8小時！效果如何？營養師說明7大優點)
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本文出自：高敏敏營養師 原文名稱：女星瘦身66飲食法
圖片來源：翻攝自許瑋甯IG
