低血糖症狀如何判斷?肚子餓易怒也可能是因為血糖太低!

低血糖症狀

身邊是否有朋友,肚子一餓就開始發脾氣、不耐煩?尤其是男性朋友一聽到女友肚子餓就會馬上進入警急狀態?不過這可能跟EQ沒有太大的關係,而是因為他們低血糖了!低血糖症狀有哪些?療日子為您整理了關於低血糖的相關知識,如果您也有肚子餓就容易生氣,或是容易有低血糖的問題,就趕緊接著看下去吧!

低血糖症狀有哪些?該如何判斷?

低血糖通常會發生得很突然,而且很快就會變得很嚴重,大多數的人都可以明顯地感覺到低血糖的症狀,如下:

  • 飢餓
  • 冒冷汗
  • 雙手顫抖 
  • 肚子餓
  • 疲倦及噁心
  • 暈眩無力
  • 心跳加速 
  • 心情不好或神智不清
  • 嘴角麻木、說話困難

而就算血糖正常或只是數值偏低,有以上症狀也要立即補充含糖食物來處理。

怎樣算低血糖? 

一般人空腹的血糖濃度會維持在 60~99 mg/dL,當血糖低於正常值60mg/dl時(糖尿病患者為低於70mg/dl),就是低血糖,需要立即補充糖分來處理。

肚子餓易怒的原因可能是血糖太低

你可能也有過肚子餓容易生氣、無法專心等狀況,常常以為是脾氣不好,殊不知這只是正常的生理反應。由於葡萄糖需供給大腦「養分」,若是身體的血糖不足,大腦便會分泌出一種「壓力激素」。

而大腦的「壓力激素」會提醒我們攝取食物的時間到了,同時讓平日較為簡單的事情,或是與人的互動變得「不容易、不舒服」,因此注意力也無法保持集中,甚至生氣都是會發生的情況。目前已有許多研究指出,低血糖會帶來強烈的生理與心理壓力,且血糖的驟降會對情緒產生影響。

低血糖會有什麼危險?

葡萄糖是腦部最重要的養分,由於腦部不會製造也無法儲存葡萄糖,必須依賴血液中的葡萄糖,不斷地供應,人體每天產生的葡萄糖,至少有一半是提供腦部使用,當血糖太低時,腦部缺乏葡萄,將使大腦活動受到嚴重影響,輕則反應遲鈍,重則昏迷甚至腦細胞壞死。

血糖太低怎麼辦?吃什麼很重要!

當出現低血糖症狀時,即時的處理是非常重要的,最常見的做法是補充糖分來恢復血糖值。但可不是任何甜食都能夠馬上恢復血糖,高脂食物因為較難立即消化吸收,如:蛋糕、巧克力、冰淇淋等應避免,以免糖分吸收太慢!

意識還清醒的低血糖患者需立即補充15公克的碳水化合物。可吃的東西包括:

  • 方糖3-4顆
  • 糖果3-4顆
  • 葡萄糖錠3-4顆
  • 蜂蜜1湯匙
  • 吐司1/2-1片
  • 蘇打餅乾3片
  • 含糖飲料,如果汁120cc-180cc、低脂/脫脂牛奶240cc、含糖汽水150cc。

補充完畢後,可觀察低血糖的症狀是否有改善,或是在15-30分鐘後再測量一次血糖,若仍低於70mg/dl可再補充一次糖分,直到血糖數值正常。

若已經意識不清,就不能給病人吃東西,必須馬上送醫注射葡萄糖水,大部分病人的意識可迅速恢復。

容易低血糖的人須注意什麼?

●一般人

1.三餐按時吃

2.容易低血糖的朋友可隨身攜帶小零食

●糖尿病的患者

  1. 依照醫囑劑量注射胰島素、服用抗糖尿病藥物。注射胰島素的話要在15分鐘內進食。
  2. 隨身攜帶低血糖急救包(含升糖素、糖包、葡萄糖粉/漿等)。
  3. 與朋友外出時,告知自己的低血糖狀況,以便緊急狀況時朋友能給予協助。
  4. 隨身攜帶糖尿病識別卡或護照,記載緊急連絡方式。

療日子小叮嚀:

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨提醒,健康的飲食習慣,是維持心情穩定的重要因素,建議應避免透過大吃大喝來犒賞自己,小心沒有紓解壓力反倒壞了心情。

很多人因為減重、生活忙碌而忽略正常飲食的重要性,長期下來可能會產生情緒低落的現象,進而影響食慾,成為一種惡性循環,建議民眾以減量代替不吃,上班族在會議時不妨準備小點心,適當的補充血糖,不僅可提振士氣也能降低會議嚴肅的氣氛。

若是因天氣熱而吃不下,可選擇色、香、味俱全,較能引起自己食慾的食物,尤其對於食物慾望較低的高齡者,容易因為挑食或因牙齒退化而吃得過少,親友應特別注意,避免長者常因血糖太低而影響情緒。

療日子請你也關心:(早餐不是清淡就好?學會穩定血糖金三角便利商店這樣吃)


本篇文章轉載自:健康好事多 原文名稱為:研究證實:肚子餓就易怒!不良的飲食習慣還會造成憂鬱症

參考資料:低血糖時怎麼辦?救命技巧交給你!|家天使居家照顧馬偕醫院-內分泌暨新陳代謝科

圖片來源:123RF

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