健忘是老人的專利？年輕人容易忘東忘西也可能與腦神經衰退有關！現代社會生活節奏快、壓力大，許多人也開始出現記憶力下降的情況，而這種現象不僅僅是因為工作或學習的壓力，還可能與不良的生活習慣、飲食不均衡以及缺乏運動有關。輕則影響日常瑣事，，重則甚至會被聯想是否有失智前兆！其實透過體質的調整也可以幫助健忘症改善，以下由彰化馬光中醫診所李姿宜副院長與您分享說明。
健忘症真的能改善嗎？
根據研究，即使疫情已過，經歷疫情肆虐2年多的我們，仍舊留下了許多或大或小的後遺症，其中有一個後遺症，不論年齡、性別、種族都無法倖免，就是腦神經的衰退，出現的症狀有健忘、失眠、焦慮以及思考遲鈍，即使是確診後三年的今日，仍有近一半的人有這些困擾。近兩年在門診就時常遇到患者出現這類的煩惱，輕則影響家務操作，如忘記是否煮飯洗衣，重則影響學業或工作進行，而這些都可以透過中醫的幫助，逐步減輕健忘的程度及頻率，最後幾乎都可以協助健忘症改善到正常狀態。
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中醫如何治療健忘？體質判別很重要
健忘的定義很模糊，很多人都無法確定是否需要治療，其實只要有察覺到健忘的傾向，忘記事情的頻率增加，有影響到工作、家庭或心情時，一律建議尋求醫療資源。
在中醫的方面，我們會以「寒熱虛實」去做不同的治療，基本上體力的好壞可以大約看出虛證或實證，容易無力沒電的人偏向虛證，容易煩躁不安的人偏向實證。虛證的人需要的是補氣養腦類的中藥，而實證的人需要袪邪醒腦的中藥。
如果要分出寒熱的話，我們可以從口乾口渴及舌頭的樣貌來判斷，容易口黏怕冷畏風舌色淡舌苔白的人傾向寒證，容易口渴怕熱舌紅舌苔黃的人傾向熱證，寒證的人需要暖陽養神的藥材，而熱證的人需要清熱醒神的藥材。
| 體質 | 特徵 | 中醫治療原理 | 推薦茶飲 |
| 寒 | 口黏怕冷畏風、舌色淡、舌苔白 | 暖陽養神 | 核桃生薑飲 |
| 熱 | 口渴怕熱、舌紅、舌苔黃 | 清熱醒神 | 茯神珍珠粉飲 |
| 虛 | 容易無力沒電的人 | 補氣養腦 | 枸杞紅棗人蔘飲 |
| 實 | 容易煩躁不安的人 | 袪邪醒腦 | 天麻遠志飲 |
| 實際體質仍須經由專業中醫師診斷較為準確 | |||
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如何幫助健忘症改善？4款茶飲這樣喝
按照寒熱虛實，以下分享四類補腦的茶飲，讓各位在平常時就可以保養頭腦，解決健忘的問題。
1.寒性體質─核桃生薑飲
沖泡方式：核桃打碎適量、生薑3~5片、黑糖適量，用1000cc煮滾後悶20分鐘即可服用。
功效：
- 核桃味甘性溫，主入腎經。能溫補命門，澀精固氣，具有延緩衰老、改善記憶、調節免疫等作用。
2.熱性體質─茯神珍珠粉飲
沖泡方式：珍珠粉1g、茯神2錢、冰糖適量；將茯神、冰糖與1000cc煮滾後悶20分鐘，與珍珠粉沖服即可。
功效：
- 珍珠粉味鹹，性寒。歸肝、心經。可安神魂，改善失眠、煩熱、焦躁等症狀。
- 茯神味甘性淡平，入心肺脾腎經，可寧心安神，用於治療心悸、失眠、健忘、水腫等症狀。
3.實證體質─天麻遠志飲
沖泡方式：天麻2錢、遠志2錢，1000cc煮滾後悶20分鐘即可服用。
功效：
- 天麻味甘性平，歸肝經，祛風平肝通絡，可減輕頭暈頭痛虛眩，適合注意力不易集中的健忘者。
- 遠志味苦性微溫，歸心腎肺經，可寧心安神，祛痰開竅，改善失眠健忘、驚悸等症。
4.虛證體質─枸杞紅棗人蔘飲
沖泡方式：枸杞2錢、紅棗3~5枚、人蔘1錢，1000cc煮滾後悶20分鐘即可服用。
功效：
- 枸杞味甘性平，歸肝腎經，滋補肝腎，抗衰老，明目保肝。
- 紅棗味甘性溫，歸脾胃經，補中益氣，養血安神。
- 人蔘味甘性微苦微溫，歸心肺脾經，大補元氣，生津安神，定魂魄，有開心益智之功。
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療日子小叮嚀
無論年齡大小，記憶力的維護都至關重要。請大家留意自己的生活習慣，保持均衡飲食、適度運動以及充足的睡眠。如果感覺到記憶力出現問題，也不要忽視這些現象，及早調整生活方式並尋求專業醫療建議，尤其是中醫的體質調理，能有效幫助改善健忘症狀。無論是寒性、熱性、虛證還是實證，都有適合的茶飲和治療方法可以選擇。希望大家都能注重腦部健康，遠離健忘困擾，擁有清晰思維和愉快的生活。
彰化馬光中醫診所李姿宜副院長
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