從4月3日花蓮大地震，到近期的台中捷運砍人事件，許多的天災人禍發生至今，加上許多帶來不安的新聞事件頻傳，你還好嗎？身心狀態怎麼樣呢？這樣的重大事件很可能會引發創傷症候群，也容易讓大眾集體感到焦慮和不安，若在事件發生後出現創傷後壓力症候群症狀，且持續一個月以上，可能就需要立即尋求專業協助！林佳慧諮商心理師特別與大家分享說明。
創傷後壓力症候群是什麼？
對有些人來說，創傷事件可能喚醒對生命的感恩、重新思考和調整當下的生活重心，也可能藉此學習提升應對困境的能力，然而，有些傷害性極高的事件，不僅難以承受、理解、面對，更可能危及身心健康，甚至留下長期的陰影。
創傷後壓力症候群(Post-traumatic Stress Disorder，PTSD)是指一個人在遭受重大壓力事件後，造成身心調適不良的疾患。除了直接親身經歷，目擊、知道這些傷害發生在較親近的親戚或朋友身上、一再經歷或暴露在意外事件的細節裡，這些形式都有可能引發PTSD。
四大徵兆可能是「創傷後壓力症候群症狀」
若在創傷事件後出現侵入症狀、持續逃避、過度警覺、負向改變，且持續一個月以上，則需要多加留意是否有創傷後壓力症(ptsd)的可能性。
1.侵入症狀
不由自主回憶起與創傷有關的痛苦回憶，不斷出現惱人或嚇人與創傷相關的夢，解離反應(如：回憶重現FLASHBACK)，感覺重歷創傷，當碰觸到與創傷事件有關的象徵物、暗示時，有強烈或持續的心理困擾，或出現生理反應。
2.持續逃避
努力避開與創傷事件相關的記憶、思緒、感受、外在提醒物(如：人事物、場合、對話等)。
3.過度警覺
覺得環境很危險，要更加提高警覺、時刻提防甚至監控，容易感到驚嚇、注意力不集中、難以入睡或睡得不安穩，也可能變得易怒或有攻擊性行為。
4.負向改變
對自己、他人、世界感到落寞與絕望，持續處於負向情緒狀態裡，對創傷事件有較扭曲的因果解釋，而責怪自己或他人，無法記得創傷事件的重要情節，降低活動的參與和興趣；覺得和別人是疏遠的。
要特別注意的是，創傷後壓力症候群症狀可能在事件發生後就出現，也可能隔了好一段時間，甚至幾年後才出現，另外，PTSD患者經常有自殺念頭，也常有非自殺意念的自我傷害行為，且PTSD的共病率高，而人為創傷(如：人身攻擊、受暴、虐待、性侵害等)經常比自然災害更可能造成PTSD。
創傷後壓力症候群如何自我檢測？
「PTSS-10創傷後壓力症候群量表」是經過信效度檢核適宜用來辨識PTSD的自評工具，在災難意外發生後，可為自己做初步的評估：
災難意外發生 後，最近一個星期的你，是否有出現以下情形？(是非題)
☐ 你有睡眠困難嗎？
☐ 你會感到憂鬱嗎？(憂鬱心情包含：傷心、難過、鬱悶、失望、沮喪等)
☐ 你對於突然的聲音或未預期的動做會感到驚嚇嗎？
☐ 你變得較容易生氣嗎？
☐ 當回到發生災變的地方，會不會感到害怕？
☐ 你的情緒會不會經常容易波動？
☐ 你會感到身體易緊張嗎？
☐ 你會感到不願跟其他人談話嗎？
☐ 你會出現與災變相關的惡夢嗎？
☐ 你會有良心不安，對自己責難或感到愧疚嗎？
在10項是非題中，你有5題以上選擇「是」時，意味著可能需要尋求心理相關資源協助，建議你即刻開始更加重視、照顧自己的身心健康喔！
療日子請你也關心：(遭逢重大變故導致恐慌不安？PTSD(創傷後壓力症候群)的症狀與治療)
本文著作權屬療日子與其創作者共同所有，非經取得著作權人同意不得任意修改、複製及轉載
療日子小叮嚀
可以如何幫助面對壓力、創傷事件？以下為2項保護因子：
- 賦予意義
調整、轉換對創傷事件的知覺，讓這件事在生命裡能被放在令你感到較安適的位置。
- 社會支持
若一個人感受到較強的支持，身邊有較多親友陪伴，則較不易形成創傷後壓力症。
提醒您，適時地求助很重要！當突然遇到意外或傷害時，記得要幫助自己，並且關心身旁重要的人，及早發現問題，這樣才能更快地尋求專業資源和協助。
本文轉載自：
好好療日子 療癒你的健康生活
圖片來源：123RF
