智慧型手機已經成為我們生活中不可或缺的一部分，科技帶給我們的便利與進步不禁讓人沉迷其中。但也正因為過度滑手機，許多危害都悄悄的找上門，從你不經意的一小部分慢慢地造成身體的負擔，不知不覺居然已經一身病痛，也許只需要注意一些細節就能改善，但那究竟會有什麼症狀以及該如何改善呢？
長期滑手機恐釀五種疾病！
症狀一：眼睛乾澀、刺痛
長時間盯著螢幕，眨眼的次數減少，眼睛就會變得容易乾澀、嚴重一點還會有刺痛感或灼熱感，並導致視網膜細胞受損，引發乾眼症、白內障、黃斑部病變等眼部症狀。最根本的方法可以減少使用時間，或是使用30分鐘後休息10分鐘，以減緩眼睛不適。
症狀二：頸部痠痛
低頭族們長時間使用手機時，容易使脖子使用過度、身體姿勢不自然、頸部歪斜等，會造成頸椎磨損、退化，產生頸椎骨刺或是頸因性頭痛，甚至可能造成頸椎反弓，嚴重影響日常生活。可以試著改善使用手機的姿勢，並且適當的暖身或拉筋，都有助於肌肉的放鬆。
症狀三：椎間盤突出
使用手機時若是姿勢長期不正確，很有可能導致頸部椎間盤持續受到壓力，壓迫到神經根，不只造成脖子痠痛、手腳有麻痛感，還會造成背痛、關節退化等情形，嚴重者甚至還可能會大小便失禁。
症狀四：板機指、媽媽手、腕隧道症候群
「板機指」常發生在大拇指和中指，手指根部會明顯疼痛，導致手指活動困難，手指彎曲到底時會呈現怪異的彎曲姿勢，如同「扣板機」一般；「媽媽手」則是大拇指附近的肌腱發炎；「腕隧道症候群」是一種導致手部麻木和酸痛的疾病，會從手指延伸至手臂或手肘，甚至到肩膀和脖子，甚至會讓患者從睡夢中痛醒。
症狀五：內分泌失調及糖尿病
因為使用手機耽誤到睡眠的黃金時間，可以說是現代人的通病。甚至有人熬夜而導致內分泌失調的案例可以說是越來越多，嚴重者甚至可能造成不舉或是不孕等症狀。充足的睡眠可以說是改善的不二法則，尤其晚上10點後是身體開始進行排毒的時間，建議於晚上11點前就寢。
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療日子小叮嚀：
其實不單單只有手機，長時間使用電腦、平板、或是遊戲機等3C產品都會產生上述的問題，除了上述的解決方式之外，其實還可以透過飲食跟運動去進一步預防這些問題的產生，補充葉黃素、花青素的蔬菜水果，或者是透過有氧跟重訓去強健身體。畢竟科技不斷進步，身體也不能隨之退步呀！
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本文轉載自：健康好事多，原文標題：長期過度手機 恐造成一身病痛！
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