滑手機的姿勢造成危害滑出五種病痛?低頭族尤其要小心!

滑手機

智慧型手機已經成為我們生活中不可或缺的一部分,科技帶給我們的便利與進步不禁讓人沉迷其中。但也正因為過度滑手機,許多危害都悄悄的找上門,從你不經意的一小部分慢慢地造成身體的負擔,不知不覺居然已經一身病痛,也許只需要注意一些細節就能改善,但那究竟會有什麼症狀以及該如何改善呢?

長期滑手機恐釀五種疾病!

症狀一:眼睛乾澀、刺痛
長時間盯著螢幕,眨眼的次數減少,眼睛就會變得容易乾澀、嚴重一點還會有刺痛感或灼熱感,並導致視網膜細胞受損,引發乾眼症、白內障、黃斑部病變等眼部症狀。最根本的方法可以減少使用時間,或是使用30分鐘後休息10分鐘,以減緩眼睛不適。

症狀二:頸部痠痛
低頭族們長時間使用手機時,容易使脖子使用過度、身體姿勢不自然、頸部歪斜等,會造成頸椎磨損、退化,產生頸椎骨刺或是頸因性頭痛,甚至可能造成頸椎反弓,嚴重影響日常生活。可以試著改善使用手機的姿勢,並且適當的暖身或拉筋,都有助於肌肉的放鬆。

症狀三:椎間盤突出
使用手機時若是姿勢長期不正確,很有可能導致頸部椎間盤持續受到壓力,壓迫到神經根,不只造成脖子痠痛、手腳有麻痛感,還會造成背痛、關節退化等情形,嚴重者甚至還可能會大小便失禁。

症狀四:板機指、媽媽手、腕隧道症候群
「板機指」常發生在大拇指和中指,手指根部會明顯疼痛,導致手指活動困難,手指彎曲到底時會呈現怪異的彎曲姿勢,如同「扣板機」一般;「媽媽手」則是大拇指附近的肌腱發炎;「腕隧道症候群」是一種導致手部麻木和酸痛的疾病,會從手指延伸至手臂或手肘,甚至到肩膀和脖子,甚至會讓患者從睡夢中痛醒。

症狀五:內分泌失調及糖尿病
因為使用手機耽誤到睡眠的黃金時間,可以說是現代人的通病。甚至有人熬夜而導致內分泌失調的案例可以說是越來越多,嚴重者甚至可能造成不舉或是不孕等症狀。充足的睡眠可以說是改善的不二法則,尤其晚上10點後是身體開始進行排毒的時間,建議於晚上11點前就寢。

療日子小叮嚀:

其實不單單只有手機,長時間使用電腦、平板、或是遊戲機等3C產品都會產生上述的問題,除了上述的解決方式之外,其實還可以透過飲食跟運動去進一步預防這些問題的產生,補充葉黃素、花青素的蔬菜水果,或者是透過有氧跟重訓去強健身體。畢竟科技不斷進步,身體也不能隨之退步呀!

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(本文轉載健康好事多,原文標題:長期過度手機 恐造成一身病痛!)

圖片來源:123RF

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