壓力大精神緊張容易讓頭皮緊繃或是頭部血液循環不良，除了要調適或排除壓力源之外，還可以靠按摩頭皮來達到放鬆之效，療日子邀請翰鳴堂/睿鳴堂中醫診所 主治醫師 周宗翰中醫師來分享按摩頭皮好處與怎麼按摩頭皮才正確。
4大按摩頭皮好處 減壓又養髮
1.促進血液循環：頭皮按摩可以促進頭部的血液循環，從而為頭髮提供更多的氧氣和養分，有助於促進頭髮的生長和健康。
2.減輕壓力和放鬆身心：頭皮按摩可以減輕壓力和緊張情緒，並增加身心的放鬆感。這種放鬆的感覺有助於改善睡眠質量，減輕頭痛和肩頸疼痛等問題。
3.清潔頭皮：頭皮按摩可以幫助清除頭皮屑和多餘的油脂，從而保持頭皮的清潔和健康。同時，頭皮按摩還可以刺激頭皮的新陳代謝和排毒功能。
4.促進頭髮生長：頭皮按摩可以刺激頭皮的毛囊，增強頭髮的根部，從而促進頭髮的生長和增加頭髮的密度。同時，按摩還可以幫助頭髮更加健康、光澤和柔順。
總體來說，按摩頭皮可以幫助保持頭髮和頭皮的健康，減少壓力和焦慮，並增加身心的放鬆感。每天進行一定時間的頭皮按摩是非常有益的。
按摩頭皮好處多，木梳、刮痧板都是好幫手
正確梳頭髮方法：使用「木梳、刮痧板」，手法必須輕柔，勿傷害毛囊
- 用木梳從「前髮際」到「頭頂」，梳理10下。
- 用木梳從「頭頂正中央」，往後梳理至「後髮際」，梳理10下。
- 顳側：從「頭頂正中線」，往「耳朵」方向慢慢梳理頭髮，左右各10下。
按摩時間：早上、晚上各做1-2次。
徒手按摩頭皮掌握3訣竅
周宗翰中醫師表示，徒手就可以按摩頭皮，操作方法：可用指腹、指甲平面或指節背面
- 舒緩頭皮：先從「前髮際線」慢慢到「頭頂」及「後腦勺」，力道由輕到重，頭皮若有疼痛感，可針對痛點稍微用力，持續揉按到舒緩為止。
- 側面揉壓：用指節背面以螺旋狀從「頭皮顳區」旋轉移動按摩，通常按摩會有酸脹感。
- 敲擊「百會穴」：用指彈，用手關節輕輕敲擊或按壓住「百會穴」( 左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處，位於頭頂正中央。)，3秒鐘後鬆開，秒鐘後再重複上述動作，進行5～10分鐘。
哪些人適合按摩頭皮呢？
周宗翰中醫師分享，如果你是
1.頭皮油脂分泌旺盛的人：頭皮油脂分泌過多可能導致頭皮出現屑、頭皮癢和其他問題。正確的頭皮按摩刺激血液循環和代謝，幫助調節頭皮的油脂分泌。
2.經常使用化學染髮劑或熱風吹整燙髮的人：化學染髮劑和熱風吹風機、直髮器和捲髮器等熱工具燙髮會對頭髮造成傷害，使其變得脆弱和易斷，頭皮按摩可以刺激頭皮毛囊，促進頭髮生長和增加頭髮的密度的可能性。
3.壓力大、焦慮或失眠的人：頭皮按摩可以促進血液循環，從而達到放鬆感。
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療日子小叮嚀
適度「按摩頭皮」能促進新陳代謝，輔助調解中樞神經，透過按摩頭皮，除了能夠刺激頭皮的毛細血管組織減少掉髮以外，還能加速血液循環，藉此增強細胞的營養及氧氣供給；適度的外界刺激，也能引起人體頭部神經的反射作用，誘發中樞神經的調節；進而達到鎮定安神、緩解焦慮、助睡眠及提升記憶力等效果，但切記操作手法力道要適中，勿施力過猛傷到頭皮。
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圖片來源：123RF
資料來源：翰鳴堂/睿鳴堂中醫診所 主治醫師 周宗翰中醫師
