根據衛生福利部的資料指出，女性約莫在45歲至52歲，會開始出現更年期症狀，近年來更年期的年齡層有下降的趨勢，上璽中醫診所院長余雅雯指出，會出現年齡下降的趨勢，是因為普遍的現代人生活壓力大，加上營養過剩、飲食習慣高油、高熱量，導致更年期狀況提早出現，而且這樣的現象並不分男性女性。
月經不來、突然量少 更年期症狀也可能是卵巢早衰
「月經突然停止不來」、「生理期時鐘不規則」、「月經量突然多、突然少」余雅雯提到，不少女性出現這樣的症狀，就以為是更年期提前到來，但很多時候，停經是因為壓力，而不是因為真正進入更年期，通常我會建議病人先去進行抽血檢查，確認是否為卵巢早衰，如果是因為壓力造成的，就會先幫助她解除壓力，讓荷爾蒙先恢復正常。
環境荷爾蒙也是更年期提早出現症狀的原因之一
余雅雯表示，還有一種狀況是因為現代人生育比較少，所以自然而然，在停止排卵的情況下，停經期會提早的2至3年。除了壓力、生育力減少的狀況外，她表示，環境荷爾蒙/塑化劑的影響，也會干擾體內原本荷爾蒙的狀態，導致月經、停經提前報到，當青春期時月經提前到來，停經的時程也會跟著提前。
如何舒緩症狀？依照更年期體質的不同 中醫教你如何「安神」
每個時期的更年期體質狀況都不太一樣，余雅雯談到，在農業社會時期，日出而作，日落而息，耗得是勞力，會出現營養不良、氣虛的狀況，而現代人勞動少、動腦多，熬夜晚睡是日常，多數的人火氣大「氣虛」，更年期最常見的症狀為情緒波動、睡不著、潮熱、月經開始不準時等，除此之外，還可以分為下列幾種體質：
- 肝腎陰虛、虛火：現代人最常見的，因為晚睡，飲食偏好刺激性食物，所以耗掉腎陰，加上賀爾蒙開始減少，腎陰開始退虛，陰虛開始就會火旺，潮熱、口乾舌燥等症狀，就會開始出現。症狀：陰道乾燥、唾液、眼淚、肌膚乾燥。
- 肝氣、肝火旺：睡眠時間更晚，脾氣容易暴躁、時常發脾氣等，火氣會更大，肝血更少，緩解食材可以百合、蓮子、木耳甜湯，滋陰安神為主。適合藥膳為：龍膽瀉肝湯、清肝火、滋肝陰等，飲食上應該多吃富含膠質的食物，例如：山藥、蜂王乳，富含植物性賀爾蒙的食材，可以補充腎陰。
- 心腎不交：睡眠品質不佳、心悸、失眠、心荒等。可使用像是黃蓮阿膠湯，百荷、蓮子、去心火，針灸安神。
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不只女性，男性也有更年期的症狀
許多人認為只有女性會出現更年期的症狀，余雅雯指出，事實上，男性也會出現更年期的症狀，女生更年期的症狀是出現在「第7個7歲」，而男性則是在「第8個7歲」。
男性更年期的症狀為：睪固酮下降、注意力不集中、失眠、情緒暴躁等，而且比較容易有情緒專注力、活動力下降的問題，此外相較於女性，男性因為應酬、喝酒，加上晚睡的機率比女性大，所以很常出現肝火旺的狀況。
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療日子小叮嚀：
如何舒緩更年期的症狀？
- 面對更年期的來臨，將飲食回歸清淡，吃富含膠原蛋白的食材，木耳、鮑魚、花椒等煲湯類常用的食材都是蠻好應用的，不過，「烘焙類」是很多人的大地雷。
- 余雅雯醫師指出，現代人飲食精緻化、西化習慣，烘焙製品是不少人的最愛，但是在烹調的過程過度燒烤，都會讓身體偏於乾燥，所以建議少吃為妙。
- 玫瑰疏肝理氣、枸杞補肝腎陰虛，花茶類能夠疏肝理氣，在更年期時服用對穩定情緒有很大的作用，而且也方便取得，每天可以泡一壺來飲用。
- 最重要的是維持良好的生活作息，多補充高鈣、海藻類的食物，不僅能夠預防骨質疏鬆，同時能夠安神，有助於入眠。
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採訪醫師：余雅雯中醫師
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