泡溫泉頭暈怎麼辦？療日子教你正確泡湯、泡澡6大招！

冬天濕濕冷冷的天氣總讓人有想泡湯的衝動。泡湯除了可以幫助改善血液循環還能夠緩解疲勞及壓力，但在泡湯的同時也千萬要注意自身安全與健康，就讓療日子為您整理，泡溫泉頭暈怎麼辦，以及泡湯與泡澡的注意事項！

泡溫泉頭暈怎麼辦？

在泡澡、泡湯的過程中，若有頭暈、心跳過快、呼吸困難或噁心反胃等不舒服症狀出現時，應慢慢起身離開，千萬不要馬上站立起來，因為血液還集中在皮膚表面，大腦血量不足，容易引起頭暈跌倒的風險。若是在泡湯起身後覺得頭暈，可以先立即坐回溫水中，藉水壓幫助血液回流，或在池邊平躺休息，將雙腳抬高。

正確泡湯、泡澡注意事項

在泡湯紓壓、解除疲勞之餘，仍需注意，為了讓大家都能健康享受泡湯樂趣，國民健康署提供了正確泡湯六大招：

1.短時間：天冷不宜長時間泡溫泉，時間勿超過15分鐘。

2.慢起身：泡溫泉會導致血管擴張，造成血壓下降，因此，泡湯後勿太快起身，以免暈倒發生溺斃意外。

3.多喝水：泡湯前後都應喝足水分，以免泡湯中間水份流失太多造成體內缺水。

4.看水溫：糖尿病、高血壓、高血脂病患在泡湯時更要特別小心，溫度勿超過40℃，且千萬不可一下冷水，一下熱水，避免冷熱溫差大導致血管急速舒張、收縮，易引發心肌梗塞或缺血性中風。糖尿病患者由於感覺神經較差，對水溫靈敏度差，要留意水溫，避免燙傷。

5.避飯後：酒精、麻辣的食物會造成心跳加速，加上熱水刺激，容易導致心臟難以負荷，造成心肌梗塞、中風等意外，建議飯後至少1至2小時後再泡湯。

6.揪團去：如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯，若想泡溫泉最好先諮詢個人醫師。民眾泡湯最好有親友陪同，避免單獨泡湯，以免發生意外時沒人知道，錯失黃金治療時間。

圖片來源：有點健健的人

不適合泡湯的族群

為了安全起見，建議以下族群在未經醫師許可前應先避免泡湯、泡澡，以免造成身體健康的危害。

1.患有心血管疾病者(如高血壓、動脈硬化、中風等)

2.血管併發症的糖尿病者

3.癌症、白血病及各種急性疾病患者

4.未滿周歲、身高不及100公分的嬰幼兒

5.懷孕初期及末期的孕婦

6.女性生理期間者

7.皮膚有傷口者

8.對溫泉過敏者

9.過於疲勞者

10.年紀太大、有骨質疏鬆狀況等，易有跌倒風險者

療日子請你也關心：(老人跌倒預防與骨質疏鬆預防一樣重要，骨科醫師推薦4大改善法)

本文著作權屬療日子與其創作者共同所有，非經取得著作權人同意不得任意修改、複製及轉載

療日子小叮嚀

身邊若是有人不小心因為泡溫泉頭暈昏倒時，可先讓昏倒的人平躺在地上，並且儘可能將他的雙腳抬高，使血液能迅速回流至頭部；當昏倒者甦醒之後，需儘速讓他喝水，以補充泡湯時出汗所流失的水分。

好好聊日子 療癒你的健康生活

參考資料：寒流接力賽! 若想泡湯要留心!、【健康救心】泡湯促進血液循環？醫師：快走效果相同－聯安診所健檢中心－聯安醫周刊

圖片來源：有點健健的人、123RF