你也因為溫差變化大變得容易咳嗽、或在感冒後乾咳了好久都沒好？對於容易感冒或患有呼吸道疾病的人來說，逐漸乾燥的秋天是特別容易引起肺部不適的季節。然而，近期爆發的各種病毒、黴漿菌等疫情，對於我們呼吸道的免疫健康更是一大挑戰，不過別擔心，也許我們可以藉由食療養肺！讓百合馬光林怡潔醫師與你分享適合秋天的潤肺食物、養生茶，以及該如何保養肺部健康！
為什麼秋天容易咳不停？
一到秋天，就會多了許多有著這樣抱怨的病人來到診間。為什麼呢？因為秋季是肺氣最旺的時候，因此許多慢性呼吸系統疾病的加重往往從秋季開始，其中最常見的就是咳嗽！加上近兩年許多國人陸續感染新冠肺炎，病癒後仍舊會時不時咳嗽，化身「酷酷嫂」，嚴重影響生活品質，著實令人困擾。
這樣的病人在夏天時常會感覺咳嗽比較舒緩，但隨著秋天到來，天氣轉涼變得乾燥、日夜溫差大，這時咳嗽又開始蠢蠢欲動。最常見的症狀就是乾咳無痰、咳聲比較短促，或感覺喉嚨卡卡有痰卻咳不太出來，午後或黃昏咳嗽會加劇，伴隨一些口乾、胸口氣上衝的症狀。
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8種潤肺食物＋1茶飲 養肺不乾咳
肺臟非常嬌嫩，喜歡保持濕潤而厭惡乾燥，因此此時潤肺是重點！建議大家可多吃含水量豐富的食物保養，如木耳、山藥、杏鮑菇、蘆筍、百合、銀耳、蜂蜜、水梨等，或在醫師指導下服用潤肺止咳的水藥，效果會更加快速。
【養氣潤肺茶】
材料：西洋參 5 克、麥門冬 5 克、沙參 5 克
作法：將中藥材用 500c.c. 的水煮沸後，小火煮 10 分鐘，放溫飲用。
功效：西洋參補氣養陰，增強免疫力。麥門冬潤肺生津、沙參養陰清肺。
服用方法：有乾咳症狀，每日白天可服用 1 杯。
※食用前務必詢問中醫師，確保自身體質、狀況適合服用，才能避免錯誤進補造成反效果。
秋季飲食有禁忌 愛吃辛辣當心燥上加燥！
比起「該吃什麼」，「不該吃什麼」其實更為重要。秋天是肺氣最旺的時候，因此秋天不適合多吃辛辣的食物，因為辛味能助肺氣升發，肺氣若過於上升，就會引起肺氣上逆、造成氣逆咳嗽。辛辣的食物也會使身體發汗，發汗過多身體就會缺水傷陰液，加上秋天節氣主燥，更會加重燥咳的傾向。所以愛吃辣的人，秋天一定要克制一點！
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想緩解咳嗽？按摩尺澤穴、三陰交穴
平常在家按摩保養可以選擇手肘的尺澤穴，尺澤穴位在手肘橫紋，肱二頭肌的外緣，可以清肺熱，緩解咳嗽。三陰交穴也是不錯的選擇，三陰交位於足內踝尖上三寸，脛骨內側緣後方凹陷處，常按摩此處可滋陰潤燥，減緩秋燥造成的黏膜乾燥。
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療日子小叮嚀
保持肺部的健康，對於秋天的呼吸道健康至關重要，透過潤肺食物、茶飲和按摩穴道等方法，可以幫你維持肺部濕潤並提升免疫力，降低咳嗽的困擾。此外，秋天也是流感季節，高風險族群如老人、幼童，也要定期接種流感疫苗以提高免疫力，減少呼吸道感染的風險。如果咳嗽問題長時間沒有好轉或更加嚴重，也建議不要拖延，應盡快至醫院、診所檢查並諮詢醫生呦！
百合馬光中醫診所 林怡潔醫師
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