身為爸爸的孤獨指數有多高？有人說，爸爸是家裡面最孤獨的「邊緣人」，雖然，隨著社會型態的改變，爸爸在家中的角色已不同以往，從顧著賺錢養家，到願意投入更多的時間和精力，去陪伴、了解孩子，並聆聽孩子們的心聲。但，爸爸們在家庭中還是可能常常感到孤獨、不被理解，這可能是因為傳統的角色刻板印象仍然存在，讓爸爸們覺得「身為父親」必須扮演特定的角色，此外，想要在繁忙的工作和家庭生活之間找到平衡，也可能是爸爸們的壓力來源。
家裡的老公、老爸，是不是也曾透露出與家中格格不入的感覺呢？快分享給家中的「父親們」測試孤獨指數！也許他們也曾承受過難以被理解，或是經常被誤會又「有苦說不出」的孤獨感！現在填寫問卷還能馬上獲得《好好聊日子》超值購物金！
爸爸的孤獨指數有多高？
爸爸的孤獨指數測驗結果：
| 20分以下 | 此測驗的的平均孤獨感得分為20分，若測驗分數低於20分，您是屬於較不感到孤獨的爸爸，若是偶爾覺得壓力太大，還是要試著尋找信任的人抒發心情呦！ |
| 25-29分 | 您的測試分數反映了相對較高層級的孤獨感呦！建議可試著觀察自己感到孤獨的原因，並試著調整，以及適時地的紓解壓力。 |
| 30分以上 | 您的測試分數反映了非常高的孤獨感，若在生活中常感到壓力、困難且難以解決，會建議您尋求專業醫師的協助。 |
參考資料：美國退休人員協會（AARP）網站
明明有著小孩、妻子的陪伴，為什麼爸爸還是會感到孤獨？
孤獨是一種人們普遍面臨的情感狀態，並不僅限於特定的性別或角色，爸爸們也可能面臨孤獨感，尤其是在處於壓力、負擔和家庭責任的情況下。以下是可能會導致孤獨感的幾種原因：
- 工作壓力：長時間的工作、加班和壓力可能導致疲憊感和孤單。
- 家庭責任：因為承擔著照顧家庭的責任，包括照顧子女、經濟負擔和處理家務，可能會感到壓力重重。
- 人際關係改變：因為工作、家庭而減少了與朋友和同輩交流的時間，也缺乏時間和精力與朋友保持聯繫。
- 父親角色變化：相較於以往傳統的父親角色，現在的父親們更常參與育兒、家務和情感交流，但這些變化也可能帶來新的挑戰，讓父親們感到不確定、壓力和孤獨。
提醒您，雖然這些問題普遍存在，但並不適用於所有父親，由於每個人的所遭遇的情況和經歷都是獨特的，因此面臨孤獨的程度和原因也會有所不同。
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療日子小叮嚀：孤獨的爸爸可以如何紓解壓力？
長期感到孤獨會影響身心健康，甚至可能會增加老年癡呆症及心血管疾病的風險，建議壓力過大的爸爸們可以試著透過以下方式紓解壓力：
- 找關懷：尋求家人、朋友的支持和理解，試著找時間和家人好好談心，藉由分享內心的感受，得到情感上的支持和體諒。
- 找樂趣：尋找自己喜歡的興趣和活動，投入其中，讓自己能夠釋放壓力，提升生活品質。此外，培養運動習慣也能幫助紓壓，像是選擇路跑甚至健走等運動。
- 找兄弟：建立和其他父親的聯繫，參加社群活動或加入父親團體，分享經驗、交流情感，互相支持與鼓勵。
除此之外，偶爾也可以安排家庭旅遊，帶著家人接觸自然環境像是去露營、休閒農場等，不僅可以暫時將生活步調放慢，也增加了與家人相處的時光。當然，如果能好好找時間放空，享受一下自己一個人的時光，也對自我療癒很有幫助！
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