上班上廁所怕被當薪水小偷？上班太認真，一不小心就開啟沉浸式工作模式，忘記要喝杯水，起身走走上廁所，加上最近天氣悶熱又容易遇上停電問題，可要小心這樣很容易引起泌尿道感染或膀胱發炎的問題！當出現排尿疼痛、尿液混濁很有可能是膀胱發炎，想知道膀胱炎症狀有哪些？該如何治療、改善？以下將由功能醫學歐瀚文醫師與您說明。
一般來說，女性特別容易有泌尿道感染的問題，主要是因為女生的尿道較接近肛門，容易接觸到腸道微生物。同時在生裡結構上，女生的尿道也較短，大約只有4公分，所以細菌容易沿著尿道進入膀胱而造成感染。
膀胱炎症狀有哪些？尿液混濁、排尿疼痛都有可能是感染症狀！
大部份的膀胱炎都是由尿道感染來的，同時尿道黏膜也處於發炎狀態，所以在解尿時會有很不舒服的燒灼感，膀胱壁也因發炎而變得比較敏感。膀胱炎時也常出現血尿，因為膀胱壁本身就含有很豐富的血管，容易因細菌的破壞引起出血。若沒有妥善治療，甚至會引發腎臟感染與敗血症。
膀胱炎的症狀有：
- 小便時會有疼痛或灼熱刺痛感
- 小便的頻率變得很頻繁，即便才剛上完廁所就又想上
- 尿液顏色較深、混濁，有較強烈的味道
- 下腹部有疼痛感
- 整個人感覺不適、虛弱與疲倦
- 可能會有血尿
此外，男性若有攝護腺腫大會影響排尿時的流量變小、膀胱無法完全排空，使得細菌無法藉由排尿過程而排出，進而增加膀胱感染發炎的風險。
臨床上，若是屬於感染引起的膀胱炎可以透過抗生素治療，不過大部分輕度膀胱炎症狀不見得要透過藥物治療，也可以透過大量喝水、定時上廁所、避免過度刺激食物等，一些生活型態的調整而自行復原。
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反覆感染、發炎？試試功能醫學4招治療膀胱炎！
會陰部衛生不佳、排尿習慣不良(經常憋尿)都會增加感染的風險。若是經常反覆的感染、發炎就要特別去了解背後可能的潛在原因是什麼！站在功能醫學的角度，會有以下幾個策略著手：
- 改善腸道菌相：腸道當中的細菌也能會轉移到泌尿道，當壞菌比例越高便越容易造成感染。因此減少腸道當中的壞菌能幫助降低泌尿道感染的風險，像是可以攝取足量的纖維質，攝取富含益生菌的發酵類食物等。
- 避免細菌附著：選擇能減少細菌附著於膀胱或尿道上皮的營養素，像是甘露糖、蔓越莓萃取物中的前花青素。
- 草本殺菌治療：相較於抗生素比較容易有抗藥性問題，功能醫學臨床上會選擇使用天然的抗菌草本植物萃取，減少腸道中的壞菌，同時也比較不會有抗藥性的問題。
- 思考其他的系統性問題：像是男性攝護腺肥大、糖尿病血糖控制不佳等都會增加膀胱炎的風險，另外長期壓力過大也會抑制身體免疫系統，而使細菌感染風險增加！
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如何預防膀胱炎？英國NHS：小便時不要著急
提醒您，預防勝於治療，適當的生活習慣可以有效地預防膀胱炎復發：
1.保持會陰部尿道口、陰道口、及肛門附近乾燥清潔，以減少細菌繁殖，尤其在汗多潮濕的夏季；生理期棉墊應勤更換。
2.大小便的擦拭應由前向後，以免將肛門口細菌帶到尿道口。
3.多喝水、少憋尿：避免細菌存留膀胱繁殖到足以引發感染的量，尤其在汗多尿少的夏季。
4.性行為的衛生：性行為也會增加細菌進入尿道的機會，所以有膀胱炎病史的婦女於性行為後應大量飲水、解充足的尿。
參考資料：臺北市立聯合醫院中興院區
此外，根據英國國民保健署(NHS)，經常反覆發作膀胱炎的患者，可盡量避免以下情形：
1.不要使用香皂、泡泡浴或爽身粉。
2.不要將殺精劑與避孕套一起使用—嘗試使用非殺精劑潤滑劑或其他避孕方法。
3.如果你有想上廁所的衝動，不要憋尿。
4.小便時不要著急—盡量排空膀胱。
5.不要喝大量的酒精飲料或咖啡—它們可能會刺激你的膀胱。
6.不要吃很多含糖食物或飲料—它們可能會促進細菌生長。
參考資料：NHS
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療日子小叮嚀
最基本的多喝水、定時上廁所也是非常重要的唷！如果你是很容易忙到沒日沒夜、忘記時間的人，不妨可以透過鬧鈴設定或是一些健康APP來提醒你唷！此外，有泌尿道感染症狀的患者，也建議應接受醫師的指示服用藥物，切勿自行停藥以免造成復發或產生抗藥性！
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本文轉載自： 歐瀚文醫師│歐耶！功能醫學 原文標題為：忙到忘了喝水上廁所!? 4招從功能醫學改善膀胱炎
圖片來源：123RF
