激烈競爭和精神壓迫的現在，每每總要面對不同的挑戰，在追求成功的過程更是讓人倍感壓力。這些壓力有的來自外面的期許，有的來自內在的情緒，進而導致了自律神經失調的狀況。若想改善這樣的窘境，這時候得學會放棄才能健康，改變你對放棄的刻板印象，就能找到你的自律神經治療方式。
自律神經治療，為什麼放棄才能健康？
根據日本自律神經名醫小林宏幸在《「放棄」才能健康：學會懂得調整你的自律神經》一書中指出所謂的「放棄」,語源是「明確事物」的意思。而「明確事物」就是「看開」 的意思。也就是說,所謂的「明確事物」,本來的意思是明確理解事物的道理,讓原因和結果昭然顯現。同時也代表放掉執著或執念的意思。
所謂擁有真正「不放棄的勇氣」的人是會把已經無可挽回的事情變明確,很乾 脆地把再怎麼想也無濟於事的事情歸為無謂的事情,立刻放棄,然後可以就此朝著 未來前進。接受既成的事實,不會驚慌失措地為既成事實感到焦躁,或者企圖挽回。
該如何放棄？
寫出存在於腦海中的東西之後, 才能看清楚內心。名醫小林弘幸表示：「如果你覺得自己現在有壓力的話,就試著寫出十條壓力來源」，然後把壓力的大小根據「小」、「中」、「大」、「非常大」的標準分成四個層級做成表。以這種方式寫出分出層級的列表,透過眼睛來確認,就可以發現,被區分到「小」、「中」層級的壓力和「非常大」的層級相較之下,根本就不算什麼。
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對身體的影響？
放棄才能健康指的便是自律神經治療的一種。自律神經是控制內臟和血管機能的神經,當交感神經支配著身體時,身體就處於活躍的狀態;當副交感神經支配身體時,身體就處於放鬆的狀態。一天當中,交感神經和副交感神經的平衡狀況會所變動,從早上到下午,交感神經通常居於優勢,從傍晚到深夜,則由副交感神經居上風。交感神經和副交感神經的理想平衡狀況是一比一。不管差異多大,頂多也只能到1對1.5。一旦平衡的差異超過這個數據,身體就會出現各種障礙。一旦這種狀態持續下去,身體各處就會出現不適的現象,衍生成疾病。 相反的,副交感神經極端地高,而交感神經又很低時,就有憂鬱症的傾向。
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作者：小林弘幸 譯者：陳惠莉
圖片來源：123RF
