根據新聞，味全龍外野手林孝程，曾因在跑壘過程中感到胸悶，而提前退場休息。其實在運動過程中感到胸悶的狀況並不少見，然而，這卻很有可能是身體發出的一種警訊！相信不少人也都有過類似的經驗，運動到一半，突然就胸悶，甚至難以呼吸。這時除了可能要看看胸腔外科外，也可能是跟神經系統有關的問題！以下由神經外科謝炳賢醫師帶你認識，為什麼會運動胸悶？又該如何預防？
運動胸悶是心臟危機？
運動時突然感到胸悶甚至是突然猝死的新聞屢見不鮮，其實過度劇烈運動確實會造成心臟負擔。根據美國心臟學院期刊(Journal of American College of Cardiology )104年發表之文章指出，對於平日久坐且無規律運動習慣的中老年族群，劇烈運動有誘發心肌梗塞及心臟猝死的風險。反之，若能建立每周至少3次中等強度規律的運動習慣，則能大大降低心血管及全死因的死亡率。
除了要維持規律的運動習慣、每周3-5次30分鐘的運動之外，因為每個人的身體狀況與疾病史都不一樣，在運動時應該要視個人狀況安排活動，切勿執行過度劇烈運動而造成身體傷害。
而有心臟血管疾病者，安排運動前，也需要和醫師討論是否適合自身情況，也要避免需要閉氣用力的運動如：舉重、提重物等。
運動胸悶與神經系統有關？
- 交感神經過度刺激：在開始新的運動計畫時，可能感到緊張和焦慮，這可能導致交感神經的過度活躍，引發心跳加速和胸悶的感覺。另外，運動強度過高也可能導致交感神經過度刺激，導致心跳加速和呼吸急促，進而引發胸悶感。
- 自律神經系統失調：自主神經系統是調節我們身體內自動功能的系統，包括心跳、呼吸、血壓和消化。當我們進行運動時，這個系統也會受到影響，因為身體需要調整以應對活動的變化。而若因運動強度過高，或是緊張、焦慮等狀況，導致自主神經失調，就可能使交感神經和副交感神經的平衡失調，使身體對運動的適應能力受到影響，引發胸悶的感覺。
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運動時胸悶怎麼辦？
- 停止運動：如果您在運動中感到胸悶，應立即停止運動，找一個安全的地方休息。
- 深呼吸：嘗試深呼吸，慢慢吸氣和呼氣，以幫助放鬆身體和減輕焦慮。
- 飲水：確保充分補充水分，因為脫水可能會加劇胸悶感。
- 如果症狀持續或惡化，請尋求醫療幫助。
根據國民健康署提醒，在日常活動或運動時若感覺胸部悶、痛、有壓迫感並反射至左肩、背、下巴；或有頭暈、呼吸急促或不順暢、噁心嘔吐、虛弱、心跳加速等，可能是急性心肌梗塞症狀，應牢記保命2要訣：
1.搶時間
2.打119正確就醫
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參考資料：國民健康署
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療日子小叮嚀：如何預防？
選擇適合自己的運動強度、運動時適當休息，都是有效預防運動時胸悶的手段。雖然這些都是老生常談，但還是要提醒您，運動時請務必做到這些事。
此外，如果真的運動時一再出現胸悶的情況，也請盡快尋求醫療專業協助喔！
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