骨質疏鬆是一種沉默的疾病，平常看不出症狀，需要藉由骨質密度檢測才能夠發現，也因此，許多人都是在發生了骨折後才發現有骨質疏鬆的問題，不過若是不幸骨折在髖關節、腰椎關節等較直接影響行動的關節部位，很有可能會因為需要長期臥床而大幅地影響到身體健康。
提早發現並預防骨鬆非常地重要，我們還是可以利用簡單的測驗看出自己的骨質疏鬆風險，填以下問卷快速檢測，還能馬上領取《好好聊日子》專屬購物金！
測試完的你，請記得點選「查看分數」看看自己總共獲得了幾分！
測驗結果：
| 0分 | 太棒了！您目前對於骨質疏鬆發生的風險並不高，不過還是要好好保養，才能長久維持健康與活力！ |
| 1~10分 | 在測驗中，只要有任何一題回答’’是’’，便有罹患骨質疏鬆及骨折的風險，不過這並不代表您有骨質疏鬆，而是表示你相對有著較高的骨鬆機率，請詢問您的醫師是否需要進一步的骨質密度檢查並多加注意！ |
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你是骨質疏鬆高危險群嗎？
以下為骨質疏鬆風險因子：
- 年紀大
- 婦女停經
- 體重過輕
- 家族有骨質疏鬆病史
- 長期服用類固醇
- 少曬太陽
- 缺乏負重運動
- 長期鈣質攝取不足
- 類風溼性關節炎
- 乳癌或攝護腺癌的荷爾蒙治療
- 吸菸酗酒
- 甲狀腺機能亢進或腎臟疾病
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靠牆站立也能測試你與骨鬆的距離！
骨質疏鬆患者常常會因為骨質不佳，而導致脊椎支撐不住而塌陷的情形，平時在家可試試簡易的自我檢查：
將肩膀、臀部、腳跟緊貼牆壁，兩眼自然向前平視，若後枕部與牆壁距離大於3公分以上，就要強烈懷疑有骨質疏鬆，若距離已超過6公分時(或約一個拳頭距離)，就幾乎可以肯定為異常情形，建議至骨科諮詢專業醫師。
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療日子小叮嚀
預防勝於治療！千萬別到了骨折之後，才發現有骨鬆的問題。想遠離骨鬆就從日常生活做起：
1.規律運動：如負重運動、平衡感訓練與強健肌肉。
2.健康飲食：多攝取含鈣、維生素D的食物。
3.良好生活型態：避免抽菸、酗酒、吃重鹹、晚睡等。
提醒您，一旦察覺出現「駝」、「矮」、「痛」三大症狀，就應該趕緊到醫院檢查：
- 駝背：脊椎椎體前部幾乎多為鬆質骨組成，負重量大壓縮變形，使脊椎前傾形成駝背。
- 身高變矮4公分以上：老年人骨質疏鬆時椎體壓縮。
- 下背疼痛：會沿著脊柱向兩側擴散。
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參考資料：中華民國骨質疏鬆症學會
圖片來源：123RF
