明明睡前才上過廁所，半夜卻被尿意叫醒，到底是要不要讓我睡？只要起床尿尿一次以上竟然就符合夜尿症？造成夜尿的原因是什麼？為什麼會增加死亡風險？想知道更多關於夜尿的問題，就趕緊跟著療日子一起往下看吧！
夜尿的定義，只起床一次也算嗎？
真正的夜尿是有較嚴格的定義和要件，如果是因為尿意強烈中斷原來的睡眠而醒過來，而這樣的情形在一個晚上出現至少2次以上，就可以稱為夜尿症。
造成夜尿的原因？
造成夜尿的原因相當多，常見可分為四大類：
1.生理構造：膀胱容量較小、男性攝護腺肥大、女性懷孕壓迫膀胱等。
2.內科疾病：糖尿病、心臟血管疾病、腎臟病等。
3.生理問題：如夜間多尿症，失眠，睡眠呼吸中止症等。
4.生活習慣不佳：夜間水量攝取過多、飲食過於油膩、過鹹、過甜等。
另外還可能是因為有膀胱過動症、服用藥物的副作用等原因造成。
夜尿症帶來的隱藏危機？
- 糖尿病
- 睡眠呼吸中止症
- 代謝症候群
- 巴金森氏症
其實很多種疾病都跟夜尿症有正相關，尤其是老年人半夜起床容易因為已合併多重病症或藥物使用(如有貧血、低血壓、使用安眠藥等)，再加上危險環境(照明不足、視線不良、地上濕滑等)而發生跌倒、骨折，甚至是死亡的危險機率也會相對增加。
家裡誰最容易有夜尿？
夜間頻尿不是老年人專利，門診發現，年輕族群因為情緒壓力，罹患夜尿症的比例也有明顯增加。
根據門診統計，40歲以下族群，每6位中就有1位會有夜尿的症狀；而60歲以上族群，則有近半數飽受夜尿症的困擾。其中，老年族群以慢性病、身體代謝差者居多，而年輕族群則又以情緒壓力所造成的夜尿症最常見。
除此之外，性別上也是有差異的。根據統計，18歲至49歲的年輕人當中，女性出現夜尿的比率較高；到了60歲以後，反而是男性出現夜尿的機率較高，而在70歲至79歲族群，男性發生夜尿的機率甚至是女性的2倍。
看哪一科？如何治療？
許多人其實不確定自己是因為睡眠不佳而起床如廁，還是因為強大的尿意而打斷了睡眠，雖然夜尿不算是很嚴重疾病，但嚴重也會影響到睡眠、白天工作品質、甚至導致心情低落，長期下來還會衍生許多健康問題。
若睡眠會因如廁打斷，就建議前往泌尿科釐清原因，並記錄一段時間的「小便日記」，如實寫下「排尿量以及排尿時間」，以供醫師進行夜晚尿量以及膀胱容量評估，若確定是生理問題導致夜尿，則會視病人狀況給予適度的評估及治療。
如何拒絕夜尿找上門？
一、戒掉宵夜壞習慣，避免睡前攝取過多鹽份。
二、控制一天水份攝取在3000c.c.，小心水果也是兇手之一
三、睡前抬腿，身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度，支撐至少十五分鐘。
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療日子小叮嚀：
夜尿可以視為一種身體狀況，而不是疾病，因此沒有辦法單純靠一種藥物或是手術治癒。只要自己努力改變生活方式，並且配合泌尿科醫師的藥物治療，很快就能夠得到改善。
近期進入秋冬之際，氣溫下降的夜晚也會因為自律神經受到影響而容易造成頻尿，提醒大家夜晚起床上廁所時也要特別小心，記得多加一件外套，以避免身體著涼！
療日子延伸閱讀：
參考資料：夜間頻尿很痛苦，醫師教你查原因、夜尿造成死亡風險隨著起床次數上升 專家分析夜尿4個常見原因、夜間頻尿擾清夢！睡前少碰高鹽地雷食物
圖片來源：123RF
