半夜上個廁所也會增加死亡風險?教你夜尿防治三部曲!

半夜上個廁所也會增加死亡風險?教你夜尿防治三部曲!

明明睡前才上過廁所,半夜卻被尿意叫醒,到底是要不要讓我睡?只要起床尿尿一次以上竟然就符合夜尿症?造成夜尿的原因是什麼?為什麼會增加死亡風險?想知道更多關於夜尿的問題,就趕緊跟著療日子一起往下看吧!

夜尿的定義,只起床一次也算嗎?

真正的夜尿是有較嚴格的定義和要件,如果是因為尿意強烈中斷原來的睡眠而醒過來,而這樣的情形在一個晚上出現至少2次以上,就可以稱為夜尿症。

造成夜尿的原因?

造成夜尿的原因相當多,常見可分為四大類:

1.生理構造:膀胱容量較小、男性攝護腺肥大、女性懷孕壓迫膀胱等。

2.內科疾病:糖尿病、心臟血管疾病、腎臟病等。

3.生理問題:如夜間多尿症,失眠,睡眠呼吸中止症等。

4.生活習慣不佳:夜間水量攝取過多、飲食過於油膩、過鹹、過甜等。

另外還可能是因為有膀胱過動症、服用藥物的副作用等原因造成。

夜尿症帶來的隱藏危機?

  • 糖尿病
  • 睡眠呼吸中止症
  • 代謝症候群
  • 巴金森氏症

其實很多種疾病都跟夜尿症有正相關,尤其是老年人半夜起床容易因為已合併多重病症或藥物使用(如有貧血、低血壓、使用安眠藥等),再加上危險環境(照明不足、視線不良、地上濕滑等)而發生跌倒、骨折,甚至是死亡的危險機率也會相對增加

家裡誰最容易有夜尿?

夜間頻尿不是老年人專利,門診發現,年輕族群因為情緒壓力,罹患夜尿症的比例也有明顯增加。

根據門診統計,40歲以下族群,每6位中就有1位會有夜尿的症狀;而60歲以上族群,則有近半數飽受夜尿症的困擾。其中,老年族群以慢性病、身體代謝差者居多,而年輕族群則又以情緒壓力所造成的夜尿症最常見。

除此之外,性別上也是有差異的。根據統計,18歲至49歲的年輕人當中,女性出現夜尿的比率較高;到了60歲以後,反而是男性出現夜尿的機率較高,而在70歲至79歲族群,男性發生夜尿的機率甚至是女性的2倍。

看哪一科?如何治療?

許多人其實不確定自己是因為睡眠不佳而起床如廁,還是因為強大的尿意而打斷了睡眠,雖然夜尿不算是很嚴重疾病,但嚴重也會影響到睡眠、白天工作品質、甚至導致心情低落,長期下來還會衍生許多健康問題。

若睡眠會因如廁打斷,就建議前往泌尿科釐清原因,並記錄一段時間的「小便日記」,如實寫下「排尿量以及排尿時間」,以供醫師進行夜晚尿量以及膀胱容量評估,若確定是生理問題導致夜尿,則會視病人狀況給予適度的評估及治療。

如何拒絕夜尿找上門?

一、戒掉宵夜壞習慣,避免睡前攝取過多鹽份。

二、控制一天水份攝取在3000c.c.,小心水果也是兇手之一

三、睡前抬腿,身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度,支撐至少十五分鐘。

Healing Daily小叮嚀:

夜尿可以視為一種身體狀況,而不是疾病,因此沒有辦法單純靠一種藥物或是手術治癒。只要自己努力改變生活方式,並且配合泌尿科醫師的藥物治療,很快就能夠得到改善。

近期進入秋冬之際,氣溫下降的夜晚也會因為自律神經受到影響而容易造成頻尿,提醒大家夜晚起床上廁所時也要特別小心,記得多加一件外套,以避免身體著涼!

本篇文章轉載自:國睡局NSA 原文名稱為:夜尿防治三部曲

參考資料:夜間頻尿很痛苦,醫師教你查原因夜尿造成死亡風險隨著起床次數上升 專家分析夜尿4個常見原因夜間頻尿擾清夢!睡前少碰高鹽地雷食物

圖片來源:123RF

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