胸部小怎麼辦？網路上各種豐胸食物、按摩教學都試過了卻不見起色？想成為大咪咪，找出發育不良的原因是你第一件要做的事！其實很多女孩為了追求骨感身材，不斷地藉由節食、挑食來達到理想體型，但在這樣的過程中，卻反而造成營養不良，不僅流失了健康也影響了自己最重視的外觀。想知道為什麼胸部會「發育不良」？如何挽救？以下將由陽明馬光中醫高慈婷醫師與您分享豐胸秘訣。
為什麼胸部會變小？2大原因害胸部發育不良
想要健康美麗，一定要從均衡飲食和規律作息著手，才能達成豐胸的目的：
原因一、節食減肥、偏食導致營養不良
以中醫理論來說，人體有兩條經脈走向經過胸部，第一條是足陽明胃經，另一條則是足厥陰肝經。乳房屬胃經，乳頭屬肝經，因此想要胸部豐滿，最重要的是：腸胃功能一定要保持在良好狀態，才能充分消化與吸收營養物質，此外，也須檢視個人營養均衡與否，其次則是與個人氣血有無充足、氣機是否疏暢。
乳房之所以能夠挺實豐盈，除了鍛鍊胸肌厚實之外，主要是因為乳房內部充滿脂肪與膠原蛋白。因此，想要豐胸，是絕對不能節食或偏食的，偏偏許多女性卻因不斷減重、減脂，而採取偏食甚至節食的手段，造成營養攝取不足、氣血循環變差，最後雖然瘦下來了，但也附帶胸部明顯縮小、生理期錯亂、掉頭髮的困擾。
原因二、情緒壓力大影響作息
經過乳房的經絡是胃經，胃經是一條多氣多血的經絡，若想要氣血充足，除了飲食方面不能有所偏頗之外，還需要肝經的「疏通功能」能夠順利運轉，來調暢全身的氣機。那麼，要如何調暢全身氣機呢？簡單地說，就是調節我們的情緒、作息與壓力。
舉個例子，現代女性長期處在家庭、事業兩頭燒的精神壓力下，不僅夜裡熬夜失眠、導致睡眠不足，白天更因繁忙而延誤用餐，或者經常以水果、麵包果腹，甚至需天天一杯手搖飲來舒壓的情況下，日子一久，氣機就會卡住、不順暢，所以需時常清喉嚨來消除咽喉梗痰感，需大口深呼吸來緩和胸悶不適，偶爾也會有腸胃脹氣、時而便秘，時而腹瀉的症狀。像這樣消化功能不佳，導致營養吸收不足，最終都會影響血的生成。
療日子希望你知道：(想減肥，怎麼預防胸部縮水？減重醫教你四招「減肥不減胸」！)
喝豆漿、吃青木瓜豐胸有用嗎？中醫推薦5類日常豐胸食物
豐胸吃什麼？快看看中醫師推薦哪些豐胸食物：
1.民間流傳已久的豐胸食譜：花生燉豬腳、溪蝦煮酒、酒釀蛋、青木瓜燉排骨，可依個人喜好一週食用一至數次，不過，單吃青木瓜並沒有豐胸效果，若能與肉類烹調後、再配上補益氣血的中藥一起吃，這樣青木瓜確實能發揮運健脾胃的功效，提升進補的效果。
2.攝取富含激素的食物：松子、豆漿、進階版用黃豆粉泡豆漿、山藥、雞蛋、堅果、南瓜、起司、甜酒釀。
※有腺瘤、肌瘤、激素方面等問題的女性，則少量食用。
3.補充膠原蛋白：燕窩、雞爪、豬皮、魚皮、木耳、牛筋、豬蹄、雞蛋，可讓皮膚緊實、具有彈性不下垂。
4.補氣血的食物：紅棗、桂圓、枸杞、黑糖。
5.含鋅的食物：牡蠣、核桃等，富含鋅是製造荷爾蒙的重要元素，可促進乳泡漲大，因而有豐胸的效果。
療日子請你也關心：(不只幫豐胸還能抗氧化！豆漿營養4大好處，加入這一物飲用 幫助腸道生好菌)
想補養、疏通氣血，豐胸茶飲怎麼喝？
在醫師調理之下，服用中藥能有助於調整腸胃、疏通氣機，並平衡內分泌以促進氣血循環。例如：用七味白朮散補養胃經、加味逍遙散清肝、理脾、解鬱，同時補氣、補血，還有疏導的作用，再酌情加上王不留行、白通草、雞血藤、阿膠、旱蓮草、黃精、肉蓯蓉、香附等單味藥。如此一來，各部組織器官就能得到充分的營養供應，乳房自然也會因此而豐滿。
此外，也可在經期前一週，或是月經完全結束後一週，依個人體質選擇以下，具有補養&疏通效果的茶飲，連續一週天天飲用。有腺瘤、肌瘤、激素方面等問題的女性，則須與中醫師討論後再決定飲用。
熱性體質：容易口乾、面部出油、長痘痘、便秘
- 升麻、葛根、山藥、茯苓 各3克
- 柴胡、桔梗、當歸、蒲公英、枸杞 各1.5克
- 紅棗一顆(剪破)
平/虛性體質：容易手腳冰冷、經痛、腹瀉
- 黃耆、白朮、黃精、肉蓯蓉 各3克
- 當歸、王不留行、菟絲子、桂圓、枸杞 各1.5克
- 紅棗一顆(剪破)
按摩胸部真的會變大？搭配12個豐胸穴位，這時機更有效！
乳房在接近排卵期時，會受雌激素與黃體激素影響，而變得較為豐滿，一直持續到月經結束後，又恢復原來的大小。因此，選擇在月經結束後一周吃補充品，適逢人體狀態「由陰轉陽」的排卵期，這個階段人體氣血活動特別旺盛。
然而，針灸可疏通肝經、胃經，刺激體內女性荷爾蒙分泌，達到豐胸效果。若在這段期間給予適當的藥物與針灸刺激，會讓豐胸治療效果更加滿意。
| 12個豐胸穴位 按摩小撇步 |
| 1.首先按壓打開胸部氣機的穴道：膻中穴 2.再按胸部周圍的穴道：神封、庫房、屋翳、膺窗、天谿、大包、乳根 3.最後按壓暢通胃經和肝經的穴道：太衝、足三里、豐隆、陽陵泉 |
| 做法：在每天洗澡與睡前，針對上述每個穴道，按壓6下，一次5秒鐘，有出現痠脹感即可，即使生理期來一樣可以持續按摩。 |
本文著作權屬療日子與其創作者共同所有，非經取得著作權人同意不得任意修改、複製及轉載
療日子小叮嚀
胸部大小與基因遺傳有關，不過也能夠透過改善體質、疏理肝氣、補益氣血的方式，再搭配平時穴位按摩、攝取均衡營養，以及不熬夜晚睡、維持睡眠充足、保有良好心情等習慣，才有機會使胸部良好發育，在變健康的同時能夠達到豐胸的效果。
好好聊日子 療癒你的健康生活
資料來源：陽明馬光中醫診所高慈婷醫師
圖片來源：馬光醫療網、123RF
