你是否曾有洗完頭後吹頭髮還是有油臭味，或是知道自己有頭氣味而害怕近距離接觸的經驗？不管是男生還是女生，甚至是老人或小孩，都可能會有頭氣的問題，尤其台灣正值秋天換季時節，白天天氣悶熱加上溫差大，一旦頭皮油脂與汗水、皮屑結合，就容易衍生頭皮味很重的問題，不得不趕緊正視改善！
為什麼頭皮味很重？沒吹乾就睡覺是你頭氣味的來源！
為什麼洗完頭還是很臭？頭皮有味道其實是很常見的現象，除了受到環境如吃燒烤、火鍋、油煙等，其他原因包括出汗、出油、皮屑角質、以及細菌繁殖，甚至是因為頭皮發炎或受到細菌、黴菌的感染等都可能會造成明顯的頭皮味。以下為7個容易導致頭皮發臭的原因：
1.頭皮油脂分泌旺盛：頭皮皮脂分泌旺盛會容易凝聚成頭皮屑與角質堆積，也會增加細菌及黴菌增生的機會，因而導致毛孔堵塞、產生油臭味，甚至容易引發脂漏性皮膚炎。
2.錯誤洗頭方式：千萬不要以為頭氣不會找上你，當頭皮沒有洗乾淨就會特別容易出油，此時不僅毛囊堵塞，進而孳生的微生物，也會讓你產生頭氣味。此外，在洗髮時也若習慣用指甲抓頭皮，也可能造成頭皮受傷、發炎。
3.過度清潔：其實，洗太乾淨也是造成頭皮味的原因之一！若為了改善油頭、頭皮味而過度清潔，除了容易刺激頭皮，也會導致頭皮失去油脂的保護，反而刺激更多的油脂分泌，因而適得其反。
4.選錯洗髮精：正常的頭皮在挑選洗髮精時，大多選擇中性洗髮精就沒有問題，而若是頭皮比較容易出油的族群，才建議挑選去油力較強的洗髮產品，不論是選擇了清潔力過強、或是過於滋潤的洗髮精，都會影響頭皮油脂的平衡，導致頭氣味的產生。
5.沒有確實吹乾：許多人會在頭皮沒吹乾，甚至還包著浴巾的情況下就去睡覺，但當濕髮被包覆起來，加上體溫升高、頭皮又潮濕的狀態下，細菌、黴菌更容易孳生。想遠離頭臭味，切記要盡快將頭髮確實吹乾，別讓頭皮變成行動培養皿！
6.飲食不正常：頭皮的健康與否，能夠反應身體當下的狀況，長期高油、高甜、重口味的飲食習慣，不僅會造成身體慢性發炎，也會導致容易出油、脫屑，甚至是搔癢、導致壞菌生長！
7.生活習慣：頭皮狀況容易受到身體壓力、肌膚健康等狀況而改變，當身心感受到壓力時，也會影響皮脂腺的分泌，平時懂得適時紓解壓力、保持心情愉悅、避免熬夜也有助於維持頭皮健康！
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如何讓頭皮不發臭？3招改善頑固的頭皮油味
1.好好洗頭
首先，就是要好好洗頭！除了要洗兩次外，記得洗髮時要利用指腹清潔才行，並且確實每個部位都要清洗乾淨。第一次清洗為去除頭皮油脂與汗水；第二次洗頭髮，不分頭髮長短，都盡量清洗五分鐘為佳。根據食藥署藥物食品安全週報的分享，正確的洗髮步驟如下：
1.先將頭髮用溫水弄濕。
2.將洗髮精倒在手上，加水稀釋後抹在頭髮上(不建議將洗髮精直接倒在頭皮)。
3.用指腹按摩頭皮，隨後再用清水洗淨即可(避免直接用指甲抓頭皮)。
4.避免溫度過高的熱風，建議使用溫冷風吹乾，吹風機保持在15-20公分。
2.洗髮前加一道去角質
若長期頭皮清潔不完全，髮根早已經被髒污與角質堆積所包圍，單純使用洗髮精已經無法根治頭氣味，建議加上一道「角質調理」的步驟，也就是頭皮去角質。油性頭皮一週一次，乾性頭兩週一次，而中性頭皮就不妨10天一次。
3.生活習慣不可少
正因為頭臭人人都有，隨著出油量激增，頭皮、頭髮的清潔真的很重要。除了少吃刺激性食物外，含油量過高的食物也要避免，這樣身體油脂才不會分泌過剩，搭配清淡、均衡的飲食調整，也能夠改善頭皮味的問題。除此之外，洗頭的水溫建議比體溫高一點，大概約38℃左右，並在每次洗完頭髮之後，確實把頭髮吹乾。
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為什麼頭皮味很重洗不掉？挑對洗髮精也能減少頭臭味！
根據食藥好文網，依照髮況不同，建議可選用不同的洗髮產品。中、油性髮質的人可以盡量選用洗髮精、洗髮露相關產品，因為此類產品，通常成分較單純、清潔力高，所以無法融入大分子的化合物(如精油)；而若是頭髮較為乾燥、受損的頭髮或者保溼度不夠者，就可以選用相關洗髮乳清潔，因為洗髮乳中具有較多增效成分，可以讓頭髮柔順、光澤。
就清潔能力來說，不管哪種洗髮產品，其實清潔功效都差不多，建議成分挑選越簡單越好，可選擇天然植萃成分，如：藍藻、海藻、柚子、紫米、山茶花等，以減少人工香精、添加物對皮膚造成的刺激。
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圖片來源：Syoss絲蘊
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療日子小叮嚀
在季節轉換、頭皮容易出油的季節，更應該注意頭皮清潔，挑選成分、功能簡單的洗髮精。可特別留意在飲食方面應減少太甜、過油、辛辣刺激的食物，避免增加頭皮油脂分泌，造成毛囊阻塞及萎縮。此外，除了清洗頭髮，也別忘了清潔天天使用的梳子，可使用中性洗潔精或洗髮精清洗，將細菌、油垢去除後，再將梳子擦乾即可。
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